Udgivet i Skriv en kommentar

Her er alt hvad du behøver for at køre pendler som en Champ, ifølge eksperter

Kør pendling tager en bestemt type skør. Som en person, der dabbles i det, jeg får det. Det er lidt aggressivt at spænde en pakke på ryggen fyldt med alt hvad du behøver for dagen og ramte gaderne fuld skridt. Men fordelene er mange: intet metrogebyr, frisk luft i lungerne, ingen følelse som en sardin, solskin på din hud, for at nævne nogle få. Det kan være hurtigere end at køre, hvis du bor i en overbelastet by, og det er også en nem måde at opbygge din kilometertal på.

jeg har kørt pendlet og tændt i de sidste ni måneder i Ny York City. Senest har jeg pendlet fra Brooklyn til Gear Patrol office på Manhattan (lidt over 5 miles), og jeg har lært, at med en lille prep og det rigtige gear er det en af de hurtigere måder at komme fra punkt A til punkt B. jeg chattede også med en håndfuld run-pendling eksperter: Michael Vardian, en amerikansk maratonløber og ultramarathoner, der bor i DC og regelmæssigt pendler otte miles til sit kontor; Gordon Vright, præsident for Udenfor PR i Californien, der har kørt op til 15,4 miles til (og fra! Imberman, en løbetræner for Brooklyn Distance Running og en antik smykkeforhandler, der løber 10 miles til eller fra arbejde året rundt; Marco, leder langrendstræner ved City College og professor i sundheds-og træningsvidenskab, og Ben Taylor, der løber en til tre gange om ugen, cirka tre miles hver vej i Burlington, VT.

dette indhold importeres fra YouTube. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde mere information på deres hjemmeside.

hvad du skal vide, før du går

før du går ud for første gang, anbefaler vores eksperter at tage sig tid til at planlægge alt ud. Find ud af, om det er lettere at løbe hjem i modsætning til at løbe til arbejde. Kan du efterlade alt på dit kontor og hente det næste dag? Afhængigt af den afstand, du kører, og hvor mange gange om ugen du vil køre, er der en række muligheder. Og som alt andet, du bliver nødt til at teste alt et par gange for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Tricket er, at der ikke er nogen rigtig måde at køre pendler på — det handler mere om at finde ud af, hvad der gør dit liv lettere, og lad os snige dig i de ekstra miles.

et par insider tips: ikke overcommit.”Du kan gøre halv-pendler,” deler han. “Jeg kører oftere halvvejs til arbejde, parkerer bilen og løber omkring seks miles. Efter arbejde kommer jeg i samme løbetøj eller friske, jeg har gemt og løber tilbage til min bil.”Ifølge Imberman er prep også nøglen: “Jeg tager typisk tøj på arbejde i begyndelsen af ugen, så jeg har ting at skifte til, og så forlader jeg noget løbeudstyr på arbejde, så jeg kan løbe hjem.”

hvis du kan lide at medbringe en frokost, anbefaler jeg at køre så mange af dine ugentlige måltider som muligt på en gang på mandag og derefter ikke bekymre dig om det resten af ugen. Pakning af mad hver eneste dag bliver vanskelig, og alt det, der hopper rundt om maden, gør noget flydende Nej. “Jeg er en brun bagger de fleste dage, især til morgenmad og frokost, og transport af frugtkørsel er den sværeste ting at løse,” forklarer han. “Jeg løber med bær i mine hænder med papirhåndklæder fyldt i sagen og anvender derefter gummibåndet på dem igen. Jeg forsøger at holde alt pakket i plastikposer. Jeg vil bringe havregryn og økologisk babymad at tilføje til det. Jeg glider bananer i de udvendige lommer og pakker frugt i en skjorte og plastik, så hvis det strømmer, vil det ikke ødelægge mit tøj.”Hvis alt det lyder som et besvær, er køb af frokost den mest enkle løsning.

gearet

rygsæk

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-backpacks

den mest afgørende brik i dit løb pendler kit er den, der transporterer alt — din rygsæk. Du vil have en rygsæk, der har et åndbart bagpanel, da du sveder med at bære alt såvel som en, der tilpasser sig din krop. Stramning af alle stropper holder posen på et behageligt sted, så der er ingen gnidning mod din nakke eller nedre ryg. “Jeg bruger rejsen 20L,” siger Vardian. “Det er en praktisk taske til løb — det er en rulletop med en skal, der kommer over den, så hvis den dumper, er alt beskyttet.”

“jeg bruger min Ultimate Direction Fastpack til at pakke tøj, en lille frokost, nøgler, tegnebog, ID-badge osv., “Siger Taylor. Jeg testede den samme pakke og var en stor fan af, hvor mange lommer den har. Det er nemt at holde styr på nøgler, kreditkort og andre små ting med lommer langs stropperne.

hvis du leder efter noget lidt slankere, der ikke skriger ‘jeg løb her’, prøv Lululemon Surge Run Backpack II. Med kun to forbindelsespunkter på tværs af brystet er der ikke så meget sved, der puljer på din nedre ryg, hvilket gør det til en lettere, blæsende pakke end de fleste.

Nathan: $200 $150

ultimative retning: $120

pakning terninger

How-to-Run-Commute-Refresh-Eagle-Creek-Pack-It-gear-patrol

hvis du er nødt til at bære noget professionelt og rynkefrit for at arbejde, skal du kigge i tøj ærmer. “Din last bliver tungere, men Eagle Creek gør en fantastisk, letvægts beklædningsgenstand ærme, der skærer ned på enhver spildt plads og stadig beskytter din dragt og skjorte fra rynker,” siger han.

“jeg synes, at rullende fungerer bedre end at folde det. Folding krøllet og afhænger af, hvor hårdt du går, og hvor floppy din rygsæk er,” siger Vardian.

Eagle Creek: $37 $28

vandtæt jakke

How-to-Run-Commute-Refresh-Waterproof-Jacket-gear-patrol

“jeg kører pendler året rundt, og det hjælper med at investere i nogle lette, pakkbare lag til vinteren; en anstændig løbepakke/vest eller shorts med en række lommer, hvis du ikke planlægger at slæbe gear,” siger Imberman. En vandtæt jakke, der også fungerer som regnslag til din taske, er også vigtig.

” jeg har normalt altid en vandtæt jakke af en slags i min taske og et rumtæppe, hvilket er vanvittigt, fordi jeg ikke er så langt fra civilisationen, men det kan redde dit liv,” siger Vardian.

på løb: $240marmot: $150

sokker

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-Socks

du vil have nogle behagelige svedtransporterende sokker, der går afstanden med dig. Jeg elsker blødheden i de nyeste Balega Blister Resist sokker. Brug det, der fungerer bedst for dig, og medbring et ekstra par.

Balega: $15Injinji: $12

sko

How-to-Run-Commute-Refresh-Sketchers-and-Hoka-One-Shoes-gear-patrol

Du får brug for et godt par løbesko. Kør i de sko, du skal køre i, hvis du bruger denne tid til at samle din kilometertal til løbsdagen. “Lige nu bruger jeg Hoka ONE One Challenger 4 ATR, og hele terrænlinjen er lavet til pendling på grund af skoens alsidighed og dæmpning,” siger han. “Det vil spise op, hvad du smider på det og er en no-bekymringer sko.”

Husk, at du også bærer en belastning og forvirrer musklerne i din krop. Din lørdag eller søndag lange løber vil begynde at føle sig fantastisk uden den ekstra vægt, og på løbsdagen vil du være taknemmelig for vægttræningen. “Jeg er nødt til at sikre, at hele min krop forbliver i balance, mens jeg er på flugt,” siger han. “Jeg bruger løbesåler i mine Skechers Performance løbesko for at holde mine ankler og løbestilling på linje.”

Skechers GoRun Ride 7: 95

HOKA ONE ONE: $130 $105

refleksivitet

How-to-Run-Commute-Refresh-Vest-gear-patrol

afhængigt af din arbejdstid og sæsonen kan det være mørkt, når du løber. Du har brug for en vis reflektivitet, hvad enten det er en vest eller en forlygte eller et blinkende lys, der klipper på din hat. “Jeg bruger en sikkerhedsvest til at forblive synlig til morgenkørsler eller lige efter skumringen,” siger han.

“jeg har en refleksvest, og min rygsæk har en vis reflektivitet på den,” deler Vardian. “Nathan laver et blinkende lys, som jeg nogle gange løber med på min taske. Nu bruger jeg en petl-forlygte, hvis den er mørk. Det gode er, at jeg har belysning til det meste af ruten, så jeg behøver ikke bekymre mig om det så meget.”Han anbefaler også at tilføje 3M reflekterende tape til dit udstyr, hvis du ikke har noget reflekterende.

Nathan: $30gear: $70

oprydning efter kørsel

How-to-Run-Commute-Refresh-Body-Wipe-gear-patrol

hvis du har et brusebad på arbejde, er det godt. “Da jeg først startede, var der ingen sådan luksus, så jeg var nødt til at finde ud af, hvordan jeg ikke kunne lugte hele dagen,” deler Vardian. “Især hvis jeg skal møde klienter, er der måder at gøre det på. Så, find et motionscenter tæt på kontoret, hvor du kan brusebad, og normalt, de fleste kontorer har noget personligt rum, så jeg ville sætte en dragt og et par skjorter, undertøj, sokker, slips, bælte og et dejligt par sko at skifte til, når jeg skal se professionel ud.”

hvis brusebad ikke er en mulighed, er der altid kropsservietter eller rensespray, som du sprøjter på og tørrer af med et håndklæde. “I de varme måneder kan babyservietter og en flaske troldhassel gøre underværker, ligesom et lille, stærkt absorberende pakningshåndklæde,” siger Imberman.

Alcala klude: $28 Til 30bravo Sierra krop klude: $10.50

relateret artikel

Bemærk: køb af produkter via vores links kan tjene os en del af salget, som understøtter vores redaktions mission. Læs mere her.

dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.