Udgivet i Skriv en kommentar

Hvad sker der med min hud?

genkender du ikke ansigtet i spejlet? Sådan bruger du dine hormoner til din hudfarve.

Ahh, ungdom. Kan du huske den tid? Hemmeligheden knuser? Teen angst? De tvivlsomme-meget tvivlsomme-modevalg?

midt i disse minder husker du sandsynligvis også at have virkelig anderledes hud, uanset om det involverede acne (som 99% af os) or…it ikke (det sindssygt heldige 1%). Blemish-fri eller ej, din hud havde fylde, masser af elasticitet og fugt, og – Suk – ikke en rynke i syne.

hormonbalance er afgørende for din huds sundhed og udseende, men på trods af hvad du måske tror – at blive ældre automatisk betyder tør, hængende hud – er det ikke umuligt at genbalancere dine hormoner. Det er heller ikke givet, at huden holder op med at gløde efter teenageårene. Så lad os tage et dybere dyk derefter ind i de hormoner, der påvirker din hudfarve, og hvad din hud på ydersiden kan fortælle dig om dit helbred på indersiden.

østrogen

produceret af dine æggestokke, østrogen er det “varmehormon”, der får væv til at vokse, og kropsfedt øges. Det er også det” feminiserende hormon”, der hjælper med kollagenproduktion og elasticitet og topper lige før ægløsning, hvilket giver huden en midlertidig glød.

men nogle få faktorer kan få østrogenproduktionen til at falde og tage elasticitet sammen med den. Som Brooke Borel på YouBeauty skriver, “da det samlede niveau af østrogen falder, springer huden ikke tilbage på samme måde som i hver menstruationscyklus. I stedet falder produktionen af kollagen og elastin, hvilket får huden til at blive tørrere og miste sin elasticitet. Tabet af østrogen påvirker aldrende hud langt hurtigere end solskader.”

faldende østrogen fremskynder aldringsprocessen hurtigere end solskader? Yikes! Hvad er så de østrogenreducerende faktorer?

alder (begyndende omkring midten af 30 ‘erne, men især midten af 40’ erne og fremefter), søvnforstyrrelser, stress, uregelmæssige spisevaner og sygdom kan alle påvirke østrogenproduktionen negativt. Heldigvis har du dog værktøjer i dit arsenal til at afbalancere dette hormon: tilskud (mere om det i et øjeblik), øve god søvnhygiejne og positive kostændringer. Natasha Turner, nd at Chatelaine skriver:

“enkle kostændringer kan også hjælpe med at støtte sunde østrogenniveauer gennem indtagelse af phytoøstrogener, såsom hørfrø og gærede sojaprodukter. Har en portion økologisk, ikke-GMO soja sammen med to spiseskefulde hørfrø i dine smoothies eller salater dagligt. Forøg dit indtag af grøntsager som broccoli og rosenkål—de indeholder indoler, forbindelser, der er afgørende for en sund østrogenbalance.”

men østrogen er kun et af de hormoner, der påvirker din huds udseende. Lad os se på nogle andre.

CORTISOL

mens vi har brug for cortisol i vores kroppe og vores liv – siger, for at hjælpe os med at ramme bilbremserne, før vi smækker ind i et træ – får vores moderne livsstil os til at pumpe alt for meget af dette steroidhormon ud. Og når dit system udsættes for for meget kortisol over tid, underlige ting sker: kortisolinduceret kollagentab, forstyrret søvn, accelererede alderspletter og rynker, og for at tilføje fornærmelse mod skade, en reduceret køn køre. Ikke cool, cortisol! Ikke cool.

vi har alle set ansigterne hos stressede ledere, der arbejder skøre timer under stressende forhold, og som ikke får nok søvn til at starte (måske er du en af dem). Disse er typisk ansigterne hos dem, der har meget ekstra cortisol at håndtere, men som med østrogen er der naturlige interventioner til rådighed.

motion, afslapning og kvalitetssøvn hjælper alle med at temperere kroppens cortisolniveauer, og fordelene vises på dit ansigt. Hvad der er vigtigt at huske her, er dog, at du ikke bare forsøger at nedbringe din cortisol; du forsøger at afbalancere alle dine hormoner (cortisol inkluderet), som arbejder sammen med hinanden for at give dig energi om dagen, dyb søvn om natten og strålende hud, hår og overordnet kraft. Så lad os undersøge to andre hormoner, hvis niveauer påvirker din hud, og hvordan de svinger med alderen.

testosteron

de fleste mennesker tænker på testosteron som en fyrs hormon, men det er uden tvivl også et af dine hormoner. Som Dr. Laurie Steelsmith skriver i sin bog “Store køn naturligt,” testosteron:

“…kan have vidtrækkende virkninger på din personlighed, hvilket giver dig en ekstra “kant”, der kan mærkes i din seksuelle energi, eller andre steder i din life…it hjælper dig med at opbygge knogler og forhindre knogletab, opretholde et afbalanceret forhold mellem fedt og magert muskelmasse og forbedre din muskelstyrke. Hvis dit niveau er for lavt, ud over at opleve formindsket libido og følelse af manglende køn, du er tilbøjelig til at være uinteresseret i at prøve nye aktiviteter og føle dig “kedelig,” slidt, og træt meget af tiden.”

testosterons energiske virkninger har betydelige konsekvenser for din hud, især hvis du oplever træthed i løbet af dagen og mindre end nærende søvn om natten (Hej, undereye cirkler). Ikke nok testosteron, og du oplever symptomerne Dr. Steelsmith skitserer; for meget, og acne kan dukke op på dit ansigt, bryst og ryg.

som du måske har gættet nu, virker testosteron sammen med sunde niveauer af østrogen, og de er yderst påvirket af et andet kritisk hormon: progesteron.

progesteron

her kommer vi til et af dine mest kritiske hormoner, når det kommer til skønhed og vitalitet, som vi sandsynligvis alle kunne gøre med lidt mere af.

progesteron falder med alderen, og det er en skam, fordi det er hormonet, der har meget at gøre med din energi og udseende. Hvis du har bemærket anfald af acne, eller hvis dine negle eller hud på dine hæle og hænder er tørre og revner, kan du være lav i progesteron. Andre tegn? Tåget tænkning, lav energi,humør … og listen fortsætter. Ligesom østrogen falder progesteron naturligt med alderen, men også som østrogen, dets niveauer er ikke uigenkaldelige – din krop kan gøre mere. Hvis du har mistanke om, at lavt progesteron er roden til dine hudproblemer, kan du få dine niveauer testet i lutealfasen af din menstruationscyklus (anden halvdel, normalt omkring Dag 21 i en 28-dages cyklus) via blod -, urin-eller spytprøver.

tilskud – især med en formel, der indeholder kysk bær, som har været klinisk bevist at bede din krop til naturligt øge sine niveauer af progesteron – er en fantastisk måde at afbalancere denne særlige hormon, hvis niveauer har tendens til at have en stabiliserende virkning på de andre.

yderligere LINKS + ressourcer:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11451620
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17653959
http://www.larabriden.com/superpowers-benefits-progesterone/
http://www.chatelaine.com/health/diet/fight-aging-and-look-younger-by-balancing-your-hormones/
http://www.youbeauty.com/beauty/hormones-and-your-skin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685269/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11705091
https://www.newbeauty.com/blog/dailybeauty/9621-can-progesterone-make-you-more-attractive/
https://www.westlakedermatology.com/blog/how-stress-is-damaging-your-skin/
http://drjuliedurnan.com/7-signs-you-may-have-low-progesterone/

Deling er omsorgsfuld!

  • Del
  • Kvit
  • Pin
  • E-Mail
  • Udskriv

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.