Udgivet i Skriv en kommentar

hvordan Filosofibøger hjalp med at trække mig ud af Depression

2019 det var et hårdt år for mig. Jeg har været ædru i over syv år nu, og det eneste, jeg kan relatere 2019 til, var mit første år ædru. Jeg var deprimeret, elendig og absolut håbløs. Det var omkring det tidspunkt, at jeg ledte efter noget, alt for at hjælpe den mentale tilstand, jeg var i, og det var da jeg tilfældigt besluttede at dykke ned i filosofien.

jeg har altid elsket filosofi, selvom jeg ikke vidste noget om gammel filosofi. Jeg respekterer bare helvede ud af enhver, der er en dyb tænker og ikke bare vandrer gennem livet og ser alt til pålydende værdi. Så midt i min lidelse begyndte jeg at kigge rundt på YouTube og fandt ud af, at Hank Green havde en hel Crash Course-serie om filosofi. Jeg elskede det arbejde, hans team havde udført med deres psychology Crash Course-serie, så jeg troede, det ville være en god måde at lære mere om filosofi.

og der skete noget utroligt…

da jeg begyndte at binge-se serien, begyndte jeg at føle mig bedre. Synes godt om, meget bedre. På grund af mit videnskabelige sind, jeg ville finde ud af, om det bare var fordi jeg distraherede mig fra mine tanker, der fik mig til at føle mig bedre, men da jeg mediterede over, hvad der virkelig foregik, jeg begyndte at forstå, hvorfor filosofi hjalp mig, og hvis du kæmper med depression, hvad jeg lærte kan også hjælpe dig.

i et nyligt stykke, jeg skrev, diskuterede jeg den biopsykosociale model for psykoterapi. Jeg anbefaler, at du tjekker artiklen, men en del af den diskuterer, hvordan vi ofte fokuserer for meget på det biologiske aspekt af vores psykiske problemer. Jo mere Jeg lærer om psykologi og mental sundhed, jo mere indser jeg de vigtigste roller i, hvordan vores tankemønstre og miljø påvirker vores mentale sundhed på godt og ondt.

det er blevet bevist gang på gang, at en stor del af vores problem er den måde, vi opfatter situationer. Vores hjerne skaber denne linse, som vi ser verden igennem, og disse kaldes kognitive forvrængninger. For alle, der kæmper med depression, angst eller traumer, jo mere du lærer om kognitive forvrængninger, jo mere forholder du dig og forstår en af de største rødder i dine problemer.

når vi kæmper med kognitive forvrængninger, beskæftiger vi os med nogle af følgende:

  • vores depression fortæller os, at vi er alene, og ingen elsker os
  • vores angst fortæller os, at noget i fremtiden vil være livstruende
  • vores traumer spiller ind i vores angst og får os til at frygte, hvad der skete med os i fortiden
  • vores depression fjerner os fra vores motivation og får os til at tro, at intet vil hjælpe os

dette er alle løgne, som vores sind fortæller os, men filosofi hjælper os med at bekæmpe disse forvrængninger. Filosofi handler om at udfordre tanker og overbevisninger. Helvede, Socrates var mesteren til at få folk til at udfordre deres tanker og overbevisninger ved blot at prøve at få folk til at spørge sig selv, “Hvordan ved jeg, hvad jeg ved?”og” hvilke beviser har jeg for denne tro?”

jeg vil endda hævde, at folk som Socrates var de oprindelige psykologer. Faktisk kom hele psykologiområdet fra filosofi.

da jeg begyndte at dykke ned i Crash Course-serien og lære om filosofi og de spørgsmål, disse filosoffer stillede om liv, lykke og andre ting, vi beskæftiger os med hver dag, begyndte mit perspektiv at skifte uden at jeg engang var klar over det. Jeg fandt mig selv at have negative tanker som følge af min depression, men jeg begyndte at se på dem gennem en filosofs linse, og min depression begyndte at mindske.

filosofi og terapi

hvis du ikke er solgt på dette endnu, skal du forstå evidensbaseret Terapi og hvordan det hele er baseret på filosofi. Se, filosofi handler om udfordrende tanker og overbevisninger. Evidensbaserede terapimetoder er videnskabeligt bevist for at hjælpe mennesker med alt fra depression, til angst og traumer, til afhængighed og meget mere. Nå, de øverste former for terapi er alle forankret i at udfordre dine tanker og overbevisninger, hvilket er præcis, hvad filosofien er designet til at hjælpe dig med at gøre det også.

lad os diskutere den mest anvendte form for terapi, som er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Det kognitive aspekt af CBT handler om at lære at holde pause, genkende dine tanker og overbevisninger og derefter udfordre dem. Og så er der det adfærdsmæssige aspekt. Du udfordrer din tro på, at denne handling, du tager, vil hjælpe dig, skifte den med en sundere mestringsevne, og over tid begynder du at gøre ting, der hjælper dig snarere end at skade dig.

kommer fra en afhængighed opsving baggrund, CBT er perfekt til misbrugere forsøger at få ædru. Vi har troen på, at narkotika og alkohol vil løse alle vores problemer. Vi drikker og bruger, når vi er triste, ængstelige, ensomme, vrede og enhver anden grund, du kan forestille dig. Når vi udløses, får CBT os til at gøre noget sundt som at gå til et 12-trins møde eller ringe til nogen i stedet. Dette hjælper faktisk med at genoprette vores neuropatheveje, så vi udvikler nye, sunde vaner. Du kan stort set bruge denne metode til noget.

Nå, hvis du begynder at tænke som en filosof, vil du også øve nogle CBT. Men misforstå mig ikke, hvis du har mulighed for at få terapi, så få Terapi. Jeg har en terapeut, men mine studier af filosofi er et godt supplement.

sidst i sidste år opdagede jeg Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT). Det ligner CBT, men det har lidt mere af et hårdt kærlighedsaspekt til det, og jeg elsker mig lidt hård kærlighed. Den anden grund til, at jeg elsker REBT så meget, fordi det får dig til at se på dine kognitive forvrængninger på en rationel måde. Filosoffer handler om rationalitet og logik, så denne form for terapi er lige op i min gyde. Da jeg fortalte min terapeut om dette, hun informerede mig om, at hun gør REBT, så hun har hjulpet mig endnu mere med det.

nogle hurtige Boganbefalinger

et af mine stykker ville ikke være komplet uden nogle boganbefalinger. Disse bøger er ikke fra de oprindelige filosoffer, men hver af disse bøger hjalp med at åbne mit sind for nye måder at tænke på, og de henviser ofte til de gamle filosoffer.

moralske stammer af Joshua Greene — mange af vores problemer er med andre mennesker. Når det kommer til stykket, tror vi, at folk behandler os forkert, og det gør os deprimerede, ængstelige og vrede. Moralske Stammer vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor vi er som vi er, og at se andres synspunkt. Dette har bestemt været godt for min vredehåndtering.

noget af Jonathan Haidt — få hver af disse bøger. Bare gør det. Haidt er en utrolig socialpsykolog og filosof, og en af de største tænkere i vores tid. Han har nogle sidebøger, der er super korte, men jeg foreslår, at du læser disse tre bøger i enhver rækkefølge, men tæt nok sammen til virkelig at komme dybt ind i hans arbejde. De tre bøger er det retfærdige sind, Lykkefordelen og kodningen af det amerikanske sind.

Ryan Holiday — Ryan Holiday er en af vores tids store tænkere, og meget af hans visdom kommer fra hans dybdegående studier af stoiske Filosoffer. To bøger, der vil ændre dit liv, er forhindringen er vejen, og Ego er fjenden. Hans nyeste bog Stillness er nøglen er også stor.

jeg lover dig, at hvis du begynder at lære mere om filosofi og begynder at træne dig selv til at tænke som en filosof, vil det gøre dig til en lykkeligere og klogere person. En gammel meditationslærer lærte mig, at en af de bedste måder at møde vores følelser og udfordringerne i hverdagen er med nysgerrighed snarere end dømmekraft, og det er præcis, hvad filosofi hjælper os med at gøre.

hvis du vil prøve terapi, anbefaler jeg stærkt den service, Jeg bruger, BetterHelp. De er en overkommelig online terapitjeneste, og ved at bruge dette link hjælper du med at støtte det arbejde, jeg udfører.

Følg mig på kvidre og [email protected] For mere mental sundhed blogs, tjek ud www.TheRewiredSoul.com eller tag en af mine bøger om angst, depression eller ædruelighed her.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.