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Aquí tienes Todo lo que necesitas para Correr Como un Campeón, Según Expertos

Correr requiere un tipo particular de locura. Como alguien que se mete en ella, lo entiendo. Es un poco agresivo ponerse una mochila en la espalda llena de todo lo que necesita para el día y salir a la calle a toda velocidad. Pero las ventajas son muchas: sin tarifa de metro, aire fresco en los pulmones, sin sentirse como una sardina, sol en la piel, por nombrar algunas. Puede ser más rápido que conducir si vives en una ciudad congestionada, y también es una forma fácil de acumular millas.

He corrido de forma intermitente durante los últimos nueve meses en la ciudad de Nueva York. Más recientemente, he estado viajando de Brooklyn a la oficina de Gear Patrol en Manhattan (poco más de 5 millas), y he aprendido que con un poco de preparación y el equipo adecuado, es una de las formas más rápidas de llegar del punto A al punto B. También hablé con un puñado de expertos en desplazamientos diarios: Michael Wardian, un maratonista y ultramaratonista estadounidense que vive en DC y viaja regularmente ocho millas a su oficina; Gordon Wright, presidente de Outside PR en California, que ha corrido hasta 15.4 millas hacia (¡y desde!) trabajar durante los períodos de entrenamiento; Matthew Imberman, un entrenador de carreras para Carreras de Distancia de Brooklyn y un comerciante de joyas antiguas que corre 10 millas hacia o desde el trabajo durante todo el año; Marco Anzures, entrenador principal de cross country en el City College y profesor de Ciencias de la Salud y el Ejercicio, y Ben Taylor, que corre de una a tres veces a la semana, aproximadamente tres millas en cada sentido en Burlington, VT.

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Qué debe saber Antes de ir

Antes de salir por primera vez, nuestros expertos recomiendan tomarse el tiempo para planificar todo. Averigua si es más fácil correr a casa en lugar de correr al trabajo. ¿Puedes dejar todo en tu oficina y recogerlo al día siguiente? Dependiendo de la distancia que corras y de cuántas veces a la semana quieras correr, hay una variedad de opciones. Y como cualquier otra cosa, tendrás que probar todo un par de veces para averiguar qué funciona mejor para ti. El truco es que no hay una forma correcta de viajar al trabajo, se trata más de averiguar qué hace su vida más fácil y dejar que se escabullaen esos kilómetros adicionales.

Algunos consejos de expertos: No te comprometas demasiado.»Puedes hacer medio viaje al trabajo», comparte Wright. «Más a menudo conduzco a mitad de camino al trabajo, estaciono el automóvil y corro alrededor de seis millas. Después del trabajo, me pondré la misma ropa de carrera o nueva que he guardado y correré de vuelta a mi auto.»Según Imberman, la prep también es clave: «Normalmente llevo ropa al trabajo al principio de la semana, así que tengo cosas para cambiarme, y luego dejo algo de ropa para correr en el trabajo para poder correr a casa.»

Si le gusta traer un almuerzo, le recomiendo que lleve tantas comidas semanales como pueda a la vez el lunes y luego no se preocupe por el resto de la semana. Empacar comida todos los días se vuelve complicado, y todo el rebote alrededor de la comida hará que cualquier cosa líquida sea imposible. «Soy una embolsadora marrón la mayoría de los días, especialmente para el desayuno y el almuerzo, y transportar fruta corriendo es lo más complicado de resolver», explica Wardian. «Corro con bayas en las manos con toallas de papel rellenas en el estuche y luego vuelvo a aplicarles la banda elástica. Trato de guardar todo en bolsas de plástico. Traeré avena y comida orgánica para bebés para agregarle. Deslizo plátanos en los bolsillos exteriores y envuelvo fruta en una camisa y plástico, así que si brota, no va a arruinar mi ropa.»Si todo eso suena como una molestia, comprar el almuerzo es la solución más sencilla.

El equipo

Mochila

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La pieza más esencial de tu kit de viaje para correr es la que transporta todo: tu mochila. Quieres una mochila que tenga un panel trasero transpirable, ya que sudarás cargando todo, así como una que se ajuste a tu cuerpo. Apretar todas las correas mantiene la bolsa en un lugar cómodo, para que no haya rozaduras en el cuello o la parte baja de la espalda. «Uso el Journey 20L», dice Wardian. «Es una práctica bolsa para correr, es una tapa enrollable, con una carcasa que la cubre, por lo que si se descarga, todo está protegido.»

» Usaré mi mochila Ultimate Direction Fastpack para empacar ropa, un pequeño almuerzo, llaves, billetera, identificación, etc.», Dice Taylor. Probé el mismo paquete y era un gran fan de la cantidad de bolsillos que tiene. Llevar un registro de llaves, tarjetas de crédito y otros artículos esenciales pequeños es simple con bolsillos a lo largo de las correas.

Si estás buscando algo un poco más elegante que no grite ‘Corrí aquí’, prueba la mochila Lululemon Surge Run II. Con solo dos puntos de conexión a través del pecho, no hay tanto sudor que se acumule en la parte inferior de la espalda, por lo que es una mochila más liviana y liviana que la mayoría.

Nathan: $200 $150

Ultimate Dirección: $120

Embalaje Cubos

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Si tienes que usar algo profesional y libre de arrugas a trabajar, busque prenda de mangas. «Su carga va a ser más pesada, pero Eagle Creek es una funda de prenda excelente y liviana que reduce el espacio desperdiciado y aún protege su traje y camisa de las arrugas», dice Wright.

» Encuentro que el laminado funciona mejor que el plegado. Dobla con arrugas y depende de lo duro que vayas y de lo flexible que sea tu mochila», dice Wardian.

Eagle Creek: $37 $28

Chaqueta Impermeable

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«Corro durante todo el año, y me ayuda invertir en algunas capas livianas y empacables para el invierno; una mochila/chaleco para correr decente o pantalones cortos con una variedad de bolsillos si no planea cargar equipo», dice Imberman. También es esencial una chaqueta impermeable que sirva de funda para la lluvia en tu bolso.

» Por lo general, siempre tengo una chaqueta impermeable de algún tipo en mi bolso y una manta espacial, lo cual es una locura porque no estoy tan lejos de la civilización, pero podría salvarte la vida», dice Wardian.

En funcionamiento :Socks 240Marmot: Socks 150

Calcetines

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Querrás unos calcetines cómodos que absorban el sudor que te acompañen a lo lejos. A Wardian le gusta correr con calcetines Injinji, y me encanta la suavidad de los calcetines Balega Blister Resist más nuevos. Usa lo que funcione mejor para ti y trae un par extra.

Balega: $15Injinji: $12

Zapatos

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vas a necesitar un buen par de zapatillas correr. Corre con los zapatos en los que vas a correr si utilizas este tiempo para aumentar tu kilometraje para el día de la carrera. «En este momento estoy usando la HOKA ONE ONE Challenger 4 ATR, y toda la línea todoterreno está hecha para viajar al trabajo debido a la versatilidad y amortiguación de las zapatillas», dice Wright. «Se comerá todo lo que le arrojes y es un zapato sin preocupaciones.»

Tenga en cuenta que también está cargando una carga, confundiendo los músculos de su cuerpo. Tus largas carreras de sábado o domingo comenzarán a sentirse increíbles sin ese peso extra, y el día de la carrera estarás agradecido por el entrenamiento con pesas. «Necesito asegurarme de que todo mi cuerpo permanezca en equilibrio mientras corro», dice Anzures. «Utilizo plantillas Currex Run en mis zapatillas Skechers para correr de alto rendimiento para mantener mis tobillos y mi postura para correr alineadas.»

Skechers GoRun Ride 7: 95

HOKA ONE ONE: $130 $105

Reflectividad

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Dependiendo de tus horas de trabajo y de la temporada, es posible que oscurezca cuando corras. Vas a necesitar algo de reflectividad, ya sea un chaleco, un faro o una luz parpadeante que se enganche a tu sombrero. «Uso un chaleco de seguridad NoxGear para mantenerme visible durante las carreras matutinas o justo después del anochecer», dice Anzures.

«Tengo un chaleco reflectante y mi mochila tiene algo de reflectividad», comparte Wardian. «Nathan hace una luz intermitente que a veces llevo en mi bolso. Ahora estoy usando una linterna frontal Petzl si está oscuro. Lo bueno es que tengo iluminación para la mayor parte de la ruta, así que no tengo que preocuparme tanto por eso.»También recomienda agregar cinta reflectante de 3 M a tu equipo si no tienes nada reflectante.

Nathan: Nathan 30NoxGear :7 70

Limpieza posterior a la carrera

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Si te das una ducha en el trabajo, es genial. «Cuando empecé, no había tal lujo , así que tuve que averiguar cómo no oler todo el día», comparte Wardian. «Especialmente si tengo que conocer clientes, hay maneras de hacerlo. Por lo tanto, busque un gimnasio cerca de la oficina donde pueda ducharse, y por lo general, la mayoría de las oficinas tienen espacio personal, así que me pondría un traje y un par de camisas, ropa interior, calcetines, corbatas, cinturón y un buen par de zapatos para cambiarme cuando necesite lucir profesional.»

Si la ducha no es una opción, siempre hay toallitas para el cuerpo o aerosoles limpiadores que se rocían y se limpian con una toalla. «En los meses cálidos, las toallitas húmedas para bebés y un biberón de hamamelis pueden hacer maravillas, al igual que una toalla de embalaje pequeña y altamente absorbente», dice Imberman.

Toallitas Alcalanas: $28 por Toallitas corporales 30Bravo Sierra: $10.50

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