Julkaistu Jätä kommentti

mitä iholleni tapahtuu?

Etkö tunnista kasvoja peilistä? Näin käytät hormoneja ihosi eduksi.

ahh, nuorukainen. Muistatko sen kerran? Salaiset ihastukset? Teiniangstia? Kyseenalaiset – hyvin kyseenalaiset-muotivalinnat?

noiden muistojen keskellä muistat todennäköisesti myös, että sinulla oli todella erilainen iho, liittyikö siihen akne (kuten 99% meistä) or…it didn ’ t (that insanely lucky 1%). Tahraton tai ei, hipiässäsi oli täyteläisyyttä, paljon kimmoisuutta ja kosteutta, ja – huokaus – ei ryppyä näköpiirissä.

hormonitasapaino on ratkaisevan tärkeää ihon terveydelle ja ulkonäölle, mutta huolimatta siitä, mitä saatat ajatella – että vanheneminen tarkoittaa automaattisesti kuivaa, veltostunutta ihoa – hormonien tasapainottaminen ei ole mahdotonta. Ei ole myöskään itsestäänselvyys, että iho lakkaa hehkumasta teinivuosien jälkeen. Sukelletaanpa siis syvemmälle ihoosi vaikuttaviin hormoneihin ja siihen, mitä ihosi ulkopuolella saattaa kertoa terveydestäsi sisäisesti.

estrogeeni

munasarjojesi tuottama estrogeeni on ”lämmityshormoni”, joka aiheuttaa kudoksen kasvua ja kehon rasvan lisääntymistä. Se on myös ”feminisoiva hormoni”, joka auttaa kollageenin tuotantoa ja elastisuutta, ja huiput juuri ennen ovulaatiota, antaen iholle väliaikaisen hehkun.

mutta muutama tekijä voi saada estrogeenituotannon vähenemään vieden elastisuuden mukanaan. Kuten Youbeautyn Brooke Borel kirjoittaa: ”kun estrogeenin kokonaistaso laskee, iho ei pompi takaisin samalla tavalla kuin jokaisen kuukautiskierron aikana. Sen sijaan kollageenin ja elastiinin tuotanto vähenee, jolloin iho muuttuu kuivemmaksi ja menettää kimmoisuuttaan. Estrogeenin menetys vaikuttaa ikääntyvään ihoon paljon nopeammin kuin auringon aiheuttamat vauriot.”

laskeva estrogeeni nopeuttaa ikääntymistä nopeammin kuin auringon vaurio? Hyi! Mitä ne estrogeenia vähentävät tekijät sitten ovat?

Ikä (alkaen noin 30-luvun puolivälistä, mutta erityisesti 40-luvun puolivälistä ja siitä eteenpäin), unihäiriöt, stressi, epäsäännölliset ruokailutottumukset ja sairaudet voivat kaikki vaikuttaa haitallisesti estrogeenituotantoon. Onneksi kuitenkin, sinulla on työkaluja arsenaali tasapainottamiseksi tämän hormonin: lisäravinteen (lisää siitä hetken), harjoitellaan hyvää unihygieniaa ja positiivisia ruokavaliomuutoksia. Natasha Turner, ND Chatelaine kirjoittaa:

” yksinkertaiset ruokavaliomuutokset voivat myös auttaa tukemaan terveitä estrogeenitasoja kasviestrogeenien, kuten pellavansiemenien ja fermentoitujen soijatuotteiden, saannin avulla. Nauti yksi annos luomua, ei-GMO soijaa sekä kaksi ruokalusikallista jauhettua pellavansiemeniä smoothieissa tai salaateissa päivittäin. Lisää vihannesten, kuten parsakaalin ja ruusukaalin, saantia—ne sisältävät indoleja, yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä terveelle estrogeenitasapainolle.”

mutta estrogeeni on vain yksi ihon ulkonäköön vaikuttavista hormoneista. Katsotaanpa muita.

kortisoli

vaikka tarvitsemmekin kortisolia kehoissamme ja elämässämme – sanokaamme auttaaksemme meitä lyömään auton jarruja ennen puuhun törmäämistä – nykyiset elämäntapamme saavat meidät pumppaamaan aivan liikaa tätä steroidihormonia. Ja kun elimistö altistuu liian paljon kortisolia ajan, outoja asioita tapahtuu: kortisolin aiheuttama kollageenin menetys, häiriintynyt uni, kiihtynyt Ikä paikkoja ja ryppyjä, ja lisätä loukkaus vahinkoa, vähentynyt sukupuoli ajaa. Ei siistiä, kortisoli! Ei siistiä.

olemme kaikki nähneet stressaantuneiden johtajien kasvot, jotka työskentelevät hulluja tunteja stressaavissa olosuhteissa ja jotka eivät saa tarpeeksi unta käynnistyäkseen (ehkä olet yksi heistä). Nämä ovat tyypillisesti Kasvot niille, jotka ovat saaneet paljon ylimääräistä kortisolia käsitellä, mutta, kuten estrogeenin, on olemassa luonnollisia interventioita saatavilla.

liikunta, rentoutuminen ja laadukas uni hillitsevät elimistön kortisolitasoja, ja hyödyt näkyvät kasvoilla. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että et vain yritä vähentää kortisolia, vaan yrität tasapainottaa kaikkia hormoneitasi (kortisoli mukaan lukien), jotka toimivat yhdessä toistensa kanssa antaakseen sinulle energiaa päivällä, syvää unta yöllä ja säteilevää ihoa, hiuksia ja yleistä elinvoimaa. Tarkastellaanpa siis kahta muuta hormonia, joiden tasot vaikuttavat ihoosi ja miten ne vaihtelevat iän myötä.

testosteroni

useimmat pitävät testosteronia miehen hormonina, mutta se on epäilemättä yksi sinunkin hormoneistasi. Toht. Laurie Steelsmith kirjoittaa kirjassaan” suuri sukupuoli luonnollisesti”, testosteroni:

” … voi olla laaja-alaisia vaikutuksia persoonallisuuteesi, antaa sinulle ylimääräisen ”särmän”, joka voi tuntua seksuaalisessa energiassasi tai missä tahansa muuallakaan life…it auttaa rakentamaan luita ja ehkäisemään luukatoa, ylläpitämään tasapainoista rasvan ja lihasmassan suhdetta ja parantamaan lihasvoimaa. Jos taso on liian alhainen, lisäksi kokee vähentynyt libido ja tunne lattea seksistä, olet apt olla kiinnostunut kokeilemaan uusia toimintoja ja tuntuu ”tylsä,” kulunut, ja väsynyt paljon aikaa.”

testosteronin energisillä vaikutuksilla on merkittäviä vaikutuksia ihonväriisi, varsinkin jos koet väsymystä päivällä ja vähemmän ravitsevaa unta yöllä (Hei, silmänaluset). Ei tarpeeksi testosteronia, ja koet oireita tohtori Steelsmith hahmottelee; liikaa, ja akne voi satoa ylös kasvot, rinta, ja takaisin.

kuten Olet ehkä jo arvannut, testosteroni toimii yhdessä terveiden estrogeenitasojen kanssa, ja niihin vaikuttaa eniten toinen kriittinen hormoni: progesteroni.

progesteroni

tässä tulemme yhteen kriittisimmistä hormoneistanne kauneuden ja elinvoiman suhteen, sellaiseen, jota me kaikki voisimme luultavasti tehdä hieman enemmän.

progesteroni vähenee iän myötä, ja se on sääli, sillä juuri hormonilla on paljon tekemistä energian ja ulkonäön kanssa. Jos olet huomannut jaksoja akne, tai jos kynnet tai iho kantapäät ja kädet ovat kuivia ja halkeilevat, saatat olla alhainen progesteroni. Muita merkkejä? Sumuista ajattelua, vähäenergisyyttä, tuulisuutta … ja lista jatkuu. Kuten estrogeeni, progesteroni luonnollisesti vähenee iän myötä, mutta myös estrogeenin, sen tasot eivät ole peruuttamattomia – kehosi voi tehdä enemmän. Jos epäilet alhainen progesteroni on juuressa ihon kysymyksiä, voit olla tasot testattu luteal vaiheessa kuukautiskierron (jälkipuoliskolla, yleensä noin päivä 21 28 päivän sykli), kautta veri -, virtsa-tai sylkinäytteitä.

täydentäminen – erityisesti siveä marja sisältävällä kaavalla, jonka on kliinisesti todistettu saavan kehosi luonnollisesti lisäämään progesteronitasojaan – on loistava tapa tasapainottaa tätä tiettyä hormonia, jonka pitoisuuksilla on yleensä vakauttava vaikutus muihin.

LISÄLINKIT + resurssit:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11451620
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17653959
http://www.larabriden.com/superpowers-benefits-progesterone/
http://www.chatelaine.com/health/diet/fight-aging-and-look-younger-by-balancing-your-hormones/
http://www.youbeauty.com/beauty/hormones-and-your-skin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685269/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11705091
https://www.newbeauty.com/blog/dailybeauty/9621-can-progesterone-make-you-more-attractive/
https://www.westlakedermatology.com/blog/how-stress-is-damaging-your-skin/
http://drjuliedurnan.com/7-signs-you-may-have-low-progesterone/

jakaminen on välittämistä!

  • Jaa
  • Twiitti
  • Pin
  • Sähköposti
  • Printti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.