Julkaistu Jätä kommentti

Tässä kaikki, mitä tarvitset Juostaksesi työmatkan kuin mestari, asiantuntijoiden mukaan

juokseminen vaatii tietynlaista hulluutta. Ymmärrän sen harrastajana. On vähän aggressiivista sitoa reppu selkään täynnä kaikkea, mitä tarvitset päivän aikana ja lähteä kaduille täysillä. Mutta etuja on monia: ei metromaksua, raitista ilmaa keuhkoissa, ei sardiinin tunnetta, auringonpaistetta iholla, muutamia mainitaksemme. Se voi olla nopeampaa kuin ajaminen, jos asut ruuhkaisessa kaupungissa, ja se on myös helppo tapa kartuttaa mittarilukemia.

olen juossut työmatkoja pois ja päälle viimeiset yhdeksän kuukautta New Yorkissa. Viimeksi, olen ollut työmatkoilla Brooklyn Gear Patrol toimisto Manhattanilla (hieman yli 5 mailia), ja olen oppinut, että hieman prep ja oikea vaihde, se on yksi nopeimmista tavoista päästä pisteestä A pisteeseen B. Olen myös keskustellut kourallinen run-työmatkojen asiantuntijat: Michael Wardian, amerikkalainen maratoonari ja ultramarathoner, joka asuu DC ja säännöllisesti työmatkoja kahdeksan mailia hänen toimistoonsa; Gordon Wright, presidentti ulkopuolella PR Kaliforniassa, joka on juossut jopa 15.4 mailia (ja!) työtä koulutusjaksojen aikana; Matthew Imberman, run valmentaja Brooklyn Etäisyys käynnissä ja antiikki koruja jälleenmyyjä, joka kulkee 10 mailia tai työstä ympäri vuoden; Marco Anzures, head cross country valmentaja City College ja professori terveyden ja liikunnan Tiede, ja Ben Taylor, joka kulkee yhdestä kolmeen kertaa viikossa, noin kolme mailia kumpaankin suuntaan Burlington, VT.

Tämä sisältö on tuotu YouTubesta. Saatat pystyä löytämään samaa sisältöä toisessa muodossa, tai saatat pystyä löytämään lisää tietoa, niiden verkkosivuilla.

mitä kannattaa tietää ennen lähtöä

ennen kuin lähtee ensimmäistä kertaa ulos, asiantuntijamme suosittelevat varaamaan aikaa kaiken suunnitteluun. Selvitä, onko helpompi juosta kotiin kuin töihin. Voitko jättää kaiken toimistoosi ja hakea sen seuraavana päivänä? Riippuen matkan olet käynnissä, ja kuinka monta kertaa viikossa haluat juosta, on olemassa erilaisia vaihtoehtoja. Ja kuten kaikki muukin, joudut testaamaan kaiken muutaman kerran selvittääksesi, mikä toimii sinulle parhaiten. Temppu on, että ei ole oikea tapa ajaa työmatka — se on enemmän mietitään, mikä tekee elämäsi helpompaa ja anna sinun hiipiä niitä ylimääräisiä kilometrejä.

muutama sisäpiirivinkki: älä komppaa liikaa.”Puolimatkat voi tehdä”, Wright jakaa. ”Ajan useammin osan matkaa töihin, pysäköin auton ja juoksen noin kuusi kilometriä. Töiden jälkeen Pukeudun samoihin juoksuvaatteisiin tai uusiin, jotka olen piilottanut, ja juoksen takaisin autolleni.”Imbermanin mukaan myös prep on avainasemassa: ”Yleensä vien vaatteet töihin alkuviikosta, joten minulla on vaihdettavia vaatteita, ja sitten jätän joitakin juoksuvarusteita töihin, jotta voin juosta kotiin.”

jos haluat tuoda lounaan, suosittelen kartingia mahdollisimman monessa viikoittaisessa ateriassa kerralla maanantaina ja sen jälkeen olemaan murehtimatta sitä loppuviikon ajan. Ruoan pakkaaminen joka ikinen päivä käy hankalaksi, ja kaikki ruoan ympärillä pomppiminen tekee kaikesta nestemäisestä ei-ei. ”Olen useimmiten ruskea pussittaja, varsinkin aamiaisella ja lounaalla, ja hedelmien kuljettaminen juoksemalla on hankalinta ratkaista”, Wardian kertoo. ”Juoksen marjat käsissäni vitriiniin tungetut talouspaperit ja levitän sitten kuminauhan uudelleen niihin. Yritän pitää kaiken pakattuna muovipusseihin. Lisukkeeksi otan kaurapuuroa ja luomuruokaa. Sujautan banaaneja ulkotaskuihin ja käärin hedelmiä paitaan ja muoviin, joten jos se pursuaa, se ei pilaa vaatteitani.”Jos kaikki tämä kuulostaa vaivalloiselta, lounaan ostaminen on suoraviivaisin ratkaisu.

varuste

Reppu

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-backpacks

juoksumatkapakkauksesi olennaisin osa on se, joka kuljettaa kaiken — reppusi. Haluat repun, jossa on hengittävä takapaneeli, koska hikoilet kantaessasi kaikkea, sekä sellaisen, joka mukautuu kehoosi. Kaikkien hihnojen kiristäminen pitää pussin mukavassa paikassa, joten niskaan tai alaselkään ei tule hankauksia. ”Käytän matkaa 20L”, Wardian sanoo. ”Se on käytännöllinen laukku juoksemiseen-se on rullakatto, jonka päälle tulee kuori, joten jos se kaatuu, kaikki on suojattu.”

” käytän Ultimate Direction Fastpackia pakatakseni vaatteita, pienen lounaan, avaimet,lompakon, henkilökortin jne.”, Taylor sanoo. Testasin samaa pakkausta ja olin suuri fani, kuinka monta taskua siinä on. Avainten, luottokorttien ja muiden pienten välttämättömyyksien seuraaminen on yksinkertaista, kun taskut ovat hihnojen varassa.

jos etsit jotain vähän sähäkämpää, joka ei huuda ’juoksin täällä’, kokeile Lululemon Surge Run Reppu II: ta. Kun rinnassasi on vain kaksi liitoskohtaa, alaselässäsi ei ole niin paljon hikeä, mikä tekee siitä kevyemmän, tuulisemman pakkauksen kuin useimmat.

Nathan: $200 $150

Ultimate Direction: $120

Pakkauskuutiot

How-to-Run-Commute-Refresh-Eagle-Creek-Pack-It-gear-patrol

jos sinun on pukeuduttava johonkin ammattimaiseen ja rypistymättömään työhön, katso vaatteen hihat. ”Kuormasi tulee olemaan raskaampi, mutta Eagle Creek tekee upean, kevyen vaatteen Hihan, joka vähentää hukkaan menevää tilaa ja suojaa silti pukuasi ja paitaasi rypistymiseltä”, Wright sanoo.

”minusta rullaaminen toimii paremmin kuin taittaminen. Taittaminen rypistyy ja riippuu siitä, kuinka kovaa mennään ja kuinka veltto reppu on, Wardian kertoo.

Eagle Creek: $37 $28

vedenpitävä takki

How-to-Run-Commute-Refresh-Waterproof-Jacket-gear-patrol

”juoksen työmatkoja ympäri vuoden, ja se auttaa satsaamaan keveisiin, pakattaviin kerroksiin talvea varten; kunnon juoksupakkaukseen/liiviin tai shortseihin, joissa on erilaisia taskuja, jos ei ole aikeissa raahata varusteita, Imberman kertoo. Vedenpitävä takki, joka kaksinkertaistuu sadesuoja laukku on myös välttämätöntä.

”minulla on yleensä aina laukussani jonkinlainen vedenpitävä takki ja avaruuspeitto, mikä on hullua, koska en ole niin kaukana sivilisaatiosta, mutta se voisi pelastaa henkesi”, Wardian sanoo.

juoksussa: $240marmot: $150

sukat

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-Socks

haluat mukavat hikiset sukat, jotka riittävät pitkälle. Wardian tykkää juosta Injinji-sukissa, ja rakastan uusimpien Balega Blister Resist-sukkien pehmeyttä. Käytä sitä, mikä sopii sinulle parhaiten, ja tuo ylimääräinen pari.

Balega: $15Injinji: $12

kengät

How-to-Run-Commute-Refresh-Sketchers-and-Hoka-One-Shoes-gear-patrol

tarvitset kunnon lenkkitossut. Ajaa kengät aiot rodun, jos käytät tällä kertaa irtotavarana jopa kilometrimäärä kisapäivänä. ”Juuri nyt käytän HOKA ONE ONE Challenger 4 ATR: ää, ja koko all-terrain-mallisto on tehty työmatkaliikenteeseen kenkien monipuolisuuden ja iskunvaimennuksen ansiosta”, Wright kertoo. ”Se syö mitä tahansa heität sitä ja on huoleton kenkä.”

pidä mielessä, että kannat myös taakkaa, joka sekoittaa kehosi lihakset. Lauantain tai sunnuntain pitkät lenkit alkavat tuntua mahtavilta ilman sitä ylimääräistä painoa, ja kisapäivänä saat olla kiitollinen painoharjoittelusta. ”Minun on varmistettava, että koko kehoni pysyy tasapainossa pakomatkalla”, Anzures sanoo. ”Käytän Currex Run-pohjallisia Skechers Performance-juoksukengissäni nilkkojen ja juoksuasennon pitämiseksi linjassa.”

Skechers GoRun Ride 7: 95

HOKA ONE ONE: $130 $105

heijastavuus

How-to-Run-Commute-Refresh-Vest-gear-patrol

työajoista ja vuodenajasta riippuen voi olla pimeää, kun juoksee. Tarvitset heijastavuutta, oli se sitten liivi tai ajovalo tai hatun päälle napsahtava vilkkuvalo. ”Käytän NoxGear-turvaliiviä pysyäkseni näkyvillä aamulenkillä tai heti hämärän jälkeen”, Anzures kertoo.

”minulla on Heijastinliivi, ja repussani on siinä jotain heijastusta”, Wardian jakaa. ”Nathan tekee vilkkuvan valon, jota joskus juoksen laukussani. Nyt käytän Petzl-ajovaloa, jos on pimeää. Kiva juttu on, että minulla on Valaistus valtaosalle reitistä, joten minun ei tarvitse huolehtia siitä niin paljon.”Hän suosittelee myös 3M heijastinnauhan lisäämistä varusteisiin, jos niissä ei ole mitään heijastavaa.

Nathan: $30noxgear: $70

Post-Run Cleanup

How-to-Run-Commute-Refresh-Body-Wipe-gear-patrol

jos töissä on suihku, se on hienoa. ”Kun aloitin, sellaista luksusta ei ollut , joten piti keksiä, miten ei haista koko päivää”, Wardian kertoo. ”Varsinkin jos minun täytyy tavata asiakkaita, on olemassa tapoja tehdä se. Joten, etsi kuntosali lähellä toimistoa, jossa voit käydä suihkussa, ja yleensä, useimmissa toimistoissa on hieman henkilökohtaista tilaa, joten laittaisin puku ja pari paitaa, alusvaatteet, sukat, solmiot, vyö ja mukava pari kenkiä vaihtaa, kun minun täytyy näyttää ammattimaiselta.”

jos suihkussa käyminen ei ole vaihtoehto, on aina olemassa vartalopyyhkeitä tai puhdistussuihkeita, joihin suihkutat ja pyyhit pyyhkeen pois. ”Lämpiminä kuukausina vauvapyyhkeet ja pullo noitapähkinää voivat tehdä ihmeitä, samoin pieni, erittäin imukykyinen pakkauspyyhe”, Imberman sanoo.

Alcala Wipes: $28 for 30Bravo Sierra Body Wipes: $10.50

aiheeseen liittyvä artikkeli

Huom: tuotteiden ostaminen linkkiemme kautta voi tuoda meille osan myynnistä, mikä tukee toimitustiimimme missiota. Lue lisää täältä.

kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä sisältö tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat antaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.