Posted on Hozzászólás most!

Itt mindent meg kell futtatni ingázik, mint egy bajnok, a szakértők szerint

fuss ingázás vesz egy bizonyos típusú őrült. Mint valaki, aki belekóstol, megértem. Ez egy kicsit agresszív, hogy pánt egy csomag a hátán tele mindent, amire szükség van a nap, és az utcára teljes léptekkel. De a hegyezi sok: nincs metró díj, friss levegő a tüdőben, nincs érzés, mint egy Szardínia, napsütés a bőrön, hogy csak néhányat említsünk. Gyorsabb lehet, mint a vezetés, ha zsúfolt városban él, és ez egy egyszerű módja annak, hogy felépítse a futásteljesítményt.

az elmúlt kilenc hónapban ingáztam New Yorkban. Legutóbb Brooklynból ingáztam a manhattani Gear Patrol irodába (alig több mint 5 mérföld), és megtanultam, hogy egy kis előkészítéssel és a megfelelő felszereléssel ez az egyik gyorsabb módja annak, hogy az A pontból a B pontba juthassak. egy maroknyi futó-ingázó szakértővel is beszélgettem: Michael Wardian, egy amerikai maratonista és ultramarathoner, aki DC-ben él, és rendszeresen nyolc mérföldet ingázik az irodájába; Gordon Wright, a kaliforniai külső PR elnöke, aki 15,4 mérföldre (és onnan!) munka a képzési időszakokban; Matthew Imberman, a Brooklyn Distance Running futó edzője és egy antik ékszerkereskedő, aki 10 mérföldet fut a munkába vagy a munkából egész évben; Marco Anzures, a City College Head cross country edzője és az egészségügyi és gyakorlati tudomány professzora, és Ben Taylor, aki hetente egy-három alkalommal fut, körülbelül három mérföldre Burlingtonban, VT-ben.

ezt a tartalmat a YouTube importálja. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

mit kell tudni, mielőtt elmész

mielőtt elindulna először, szakértőink azt javasolják, hogy szánjon időt arra, hogy mindent megtervezzen. Találd ki, hogy könnyebb-e haza futni, mint dolgozni. Mindent otthagynál az irodádban, és másnap elhoznád? Attól függően, hogy milyen távolságot futsz, és hányszor akarsz futni egy héten, számos lehetőség van. És mint minden más, néhányszor mindent ki kell tesztelnie, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára. A trükk az, hogy nincs helyes út az ingázáshoz — inkább arról van szó, hogy kitaláljuk, mi teszi könnyebbé az életét, és hagyjuk, hogy besurranjon az extra mérföldekbe.

néhány bennfentes tipp:ne vállaljon túl.”Meg tudod csinálni félig ingázik,” Wright részvények. “Gyakrabban vezetek félúton a munkába, leparkolom az autót, és hat mérföldet futok. Munka után felveszem ugyanazt a ruhát, vagy frisset, amit elrejtettem, és visszamegyek a kocsimhoz.”Imberman szerint a prep is kulcsfontosságú: “Általában a hét elején viszem el a ruhákat dolgozni, így van mit átöltöznöm, aztán otthagyok néhány futóművet a munkahelyemen, hogy haza tudjak futni.”

ha szeretne ebédet hozni, azt javaslom, hogy hétfőn egyszerre vegyen be annyi heti ételt, amennyit csak tud, majd a hét hátralévő részében ne aggódjon emiatt. Csomagolás élelmiszer minden egyes nap lesz trükkös, és az összes pattogó körül az élelmiszer fog tenni teszi semmit folyékony egy nem-nem. “A legtöbb nap barna bagger vagyok, különösen reggelire és ebédre, és a gyümölcsfutás szállítása a legnehezebb dolog, amit meg kell oldani” – magyarázza Wardian. “Bogyókkal futok a kezemben, a tokba töltött papírtörlővel, majd újra felviszem rájuk a gumiszalagot. Igyekszem mindent műanyag zacskókba csomagolva tartani. Hozok zabpelyhet és bio bébiételt hozzá. Banánt csúsztatok a külső zsebeimbe, és gyümölcsöt csomagolok egy ingbe és műanyagba, így ha mégis feltör, nem fogja tönkretenni a ruháimat.”Ha mindez szóváltásnak tűnik, az ebéd vásárlása a legegyszerűbb megoldás.

a felszerelés

Hátizsák

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-backpacks

a run ingázás készlet legfontosabb darabja az, amely mindent szállít — a hátizsákot. Olyan hátizsákot szeretne, amelynek lélegző hátlapja van, mivel izzadni fog mindent cipelve, valamint azt, amely alkalmazkodik a testéhez. Az összes heveder meghúzása kényelmes helyen tartja a táskát, így nincs kopás a nyakán vagy a hát alsó részén. “A Journey 20L-t használom” – mondja Wardian. “Ez egy praktikus táska a futáshoz-ez egy tekercs teteje, rajta egy héjjal, tehát ha kidobja, akkor minden védett.”

” az Ultimate Direction Fastpack segítségével ruhákat, egy kis ebédet, kulcsokat, pénztárcát, személyi igazolványt stb.”Taylor azt mondja. Kipróbáltam ugyanazt a csomagot, és nagy rajongója voltam annak, hogy hány zsebbel rendelkezik. A kulcsok, hitelkártyák és egyéb apró dolgok nyomon követése egyszerű, zsebekkel a hevederek mentén.

ha keres valamit, egy kicsit elegánsabb, hogy nem sikoly ‘I ran here’ próbálja ki a Lululemon Surge Run Hátizsák II. Csak két csatlakozási ponttal a mellkasán, nincs annyi verejték, amely a hát alsó részén medencék, így könnyebb, szellősebb csomag, mint a legtöbb.

Nathan: $200 $150

végső irány: $120

csomagolás kocka

How-to-Run-Commute-Refresh-Eagle-Creek-Pack-It-gear-patrol

ha valami professzionális és ránctalan ruhát kell viselnie a munkához, nézze meg a ruhadarabokat. “A terhelésed nehezebb lesz, de az Eagle Creek egy fantasztikus, könnyű ruhadarabot készít, amely csökkenti az elpazarolt helyet, és még mindig védi az öltönyét és ingét a ráncosodástól” – mondja Wright.

“úgy találom, hogy a gördülő jobban működik, mint a hajtogatás. A hajtogatás gyűrött, és attól függ, hogy milyen keményen megy, és mennyire floppy a hátizsákod” – mondja Wardian.

Eagle Creek: $37 $28

vízálló kabát

How-to-Run-Commute-Refresh-Waterproof-Jacket-gear-patrol

“egész évben ingázom, és segít befektetni néhány könnyű, csomagolható rétegbe a télen; egy tisztességes futócsomag/mellény vagy rövidnadrág különböző zsebekkel, ha nem tervezi a felszerelést” – mondja Imberman. Szintén elengedhetetlen egy vízálló kabát, amely esővédőként szolgál a táskájához.

“általában mindig van valamilyen vízálló kabát a táskámban, és egy űrtakaró, ami őrület, mert nem vagyok olyan messze a civilizációtól, de megmentheti az életét” – mondja Wardian.

a futás: $240marmot: $150

zokni

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-Socks

szüksége lesz néhány kényelmes izzadságelvezető zoknira, amelyek veled távoznak. Wardian szeret Injinji zokniban futni, és szeretem a legújabb Balega Blister Resist zokni puhaságát. Használja azt, ami a legjobban működik az Ön számára, és hozzon egy extra pár.

Balega: $15inji: 12 $

cipők

How-to-Run-Commute-Refresh-Sketchers-and-Hoka-One-Shoes-gear-patrol

szükséged lesz egy jó futócipőre. Fuss a cipő fogsz versenyezni, ha használja ezt az időt, hogy tömeges fel a futásteljesítmény a verseny napján. “Jelenleg a HOKA ONE ONE Challenger 4 ATR-t használom, és az egész terepjáró vonal az ingázáshoz készült a cipő sokoldalúsága és párnázása miatt” – mondja Wright. “Fel fog falni bármit, amit dobsz rá, és ez egy nem aggódó cipő.”

ne feledje, hogy teher is van, összezavarva a test izmait. A szombati vagy vasárnapi hosszú futások csodálatosak lesznek az extra súly nélkül, és a verseny napján hálás leszel a súlyzós edzésért. “Biztosítanom kell, hogy az egész testem egyensúlyban maradjon futás közben” – mondja Anzures. “Currex Run talpbetétet használok a Skechers Performance futócipőmben, hogy a bokámat és a futó testtartásomat összehangoljam.”

Skechers GoRun út 7: 95

HOKA egy egy: $130 $105

fényvisszaverő képesség

How-to-Run-Commute-Refresh-Vest-gear-patrol

attól függően, hogy a munkaidő és a szezon, lehet, hogy sötét, amikor fut. Szüksége lesz némi visszaverődésre, legyen az mellény, fényszóró vagy villogó fény, amely a kalapjára rögzül. “Noxgear biztonsági mellényt használok, hogy látható maradjak a reggeli futásokhoz vagy közvetlenül alkonyat után” – mondja Anzures.

“van egy fényvisszaverő mellényem, és a hátizsákomon van némi visszaverő képesség” – osztja meg Wardian. “Nathan teszi a villogó fény, hogy én néha futni a táskám. Most Petzl fényszórót használok, ha sötét van. Az a jó, hogy az útvonal nagy részén van világítás, így nem kell annyira aggódnom miatta.”Azt is javasolja, hogy adjon hozzá 3M fényvisszaverő szalagot a felszereléséhez, ha nincs semmi fényvisszaverő.

Nathan: $30noxgear: $70

futás utáni tisztítás

How-to-Run-Commute-Refresh-Body-Wipe-gear-patrol

ha zuhanyozol a munkahelyeden, az nagyszerű. “Amikor először kezdtem, nem volt ilyen luxus, ezért ki kellett találnom, hogyan ne szagoljak egész nap” – osztja Wardian. “Különösen, ha találkoznom kell az ügyfelekkel, vannak módok erre. Szóval, találj egy edzőtermet az irodához közel, ahol zuhanyozhatsz, és általában a legtöbb irodában van némi személyes hely, így egy öltönyt és egy pár inget, alsóneműt, zoknit, nyakkendőt, övet és egy szép cipőt, amit átöltözhetek, amikor profinak kell kinéznem.”

ha a zuhanyozás nem lehetséges, mindig vannak törlőkendők vagy tisztító spray-k, amelyeket fel kell permetezni és törölközővel törölni. “A meleg hónapokban a baba törlőkendők és egy üveg boszorkány mogyoró csodákra képes, csakúgy, mint egy kicsi, Erősen nedvszívó csomagoló törölköző” – mondja Imberman.

Alcala törlőkendők: $28 a 30bravo Sierra test törlőkendők: $10.50

kapcsolódó cikk

megjegyzés: a termékek linkjeinken keresztül történő megvásárlásával az eladás egy részét megszerezhetjük, ami támogatja szerkesztőségünk küldetését. Tudjon meg többet itt.

ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen piano.io

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.