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哲学の本がうつ病から私を引き離すのを助けた方法

2019 私にとっては荒い年でした。 私が2019年に関連付けることができる唯一のことは、私の最初の年の冷静さでした。 私は落ち込んで、悲惨で、絶対に絶望的でした。 それは私が何か、私がいた精神状態を助けるために何かを探していたその頃だった、と私はランダムに哲学に飛び込むことにしたときです。

古代の哲学については何も知らなかったにもかかわらず、私はいつも哲学を愛してきました。 私はちょうど本当に深い思想家であり、ちょうど額面ですべてを見て人生をさまようことはありません誰の地獄を尊重します。 だから、私の苦しみの中で、私はYouTubeの周りを見始め、ハンク-グリーンが哲学に関する全体のクラッシュコースシリーズを持っていたことがわかりました。 私は彼のチームが彼らの心理学のクラッシュコースシリーズで行っていた仕事を愛していたので、私はこれが哲学についての詳細を学ぶための良い方

そして、信じられないことが起こった…

私はシリーズをどんちゃん騒ぎを見始めたように、私は気分が良くなりました。 もっと良くなった 私の科学的な心のために、私は私が気分を良くさせていた私の思考から自分自身を邪魔していたので、それがあったかどうかを把握したかったが、私は実際に何が起こっていたかについて瞑想したように、私は哲学が私を助けていた理由を理解し始めた、とあなたがうつ病に苦労している場合、私が学んだことは、あまりにもあなたを助けることができます。

私が書いた最近の作品では、私は心理療法の生物心理社会的モデルについて議論しました。 私はあなたが記事をチェックアウトすることをお勧めしますが、その一部は、私たちがしばしば私たちの精神的健康問題の生物学的側面にあまり焦点を当てすぎる方法について説明しています。 心理学と精神的健康について学ぶほど、私たちの思考パターンと環境が私たちの精神的健康にどのように影響するかの主要な役割を理解します。

私たちの問題の大きな部分は、私たちが状況を知覚する方法であることが何度も証明されています。 私たちの脳は、私たちが世界を見るこのレンズを作成し、これらは認知歪みと呼ばれています。 うつ病、不安や外傷に苦しんで誰のために、より多くのあなたが認知歪みについて学ぶ、より多くのあなたが関連し、あなたの問題の主要な根の一つを

私たちが認知的歪みに苦しんでいるとき、私たちは次のいくつかを扱います:

  • 私たちのうつ病は、私たちが一人であり、誰も私たちを愛していないことを教えてくれます
  • 私たちの不安は、将来の何かが生命を脅かすことにな1131>これらはすべて私たちの心が私たちに伝える嘘ですが、哲学は私たちがこれらの歪みと戦うのに役立ちます。 哲学は挑戦的な思考および確信について完全にある。 地獄、ソクラテスは、単に人々が自分自身に尋ねるために取得しようとすることにより、人々が自分の考えや信念に挑戦することのマスターだった、”どのように私は私が知っているものを知っていますか?”と”私はこの信念のためにどのような証拠を持っていますか?”

    私はソクラテスのような人々が元の心理学者だったと主張するだろう。 実際、心理学の全分野は哲学から来ました。

    私がクラッシュコースシリーズに飛び込み、哲学とこれらの哲学者が人生、幸福、そして私たちが毎日扱う他のものについて尋ねた質問について学び始めたとき、私の視点は私がそれを実現することさえせずにシフトし始めました。 私は自分自身が私のうつ病の結果として否定的な考えを持っていることを発見しましたが、私は哲学者のレンズを通してそれらを見始め、私の抑

    哲学とセラピー

    あなたがまだこれで販売されていないなら、あなたは証拠に基づく治療とそれがすべて哲学に基づいている方法を理解する必要があ 参照してください、哲学はすべての挑戦的な思考や信念についてです。 エビデンスに基づいた治療法は、うつ病、不安や外傷、中毒など、あらゆるものを持つ人々を助けることが科学的に証明されています。 まあ、治療のトップフォームは、すべてあなたの考えや信念に挑戦することに根ざしています。

    認知行動療法(CBT)で最も広く使用されている治療法について説明しましょう。 CBTの認知的側面は、一時停止し、自分の考えや信念を認識し、それらに挑戦することを学ぶことです。 そして、行動の側面があります。 あなたが取るこの行為が助け、より健康な対処の技術とのそれを転換し、そのうちに、助けるよりもむしろ傷つける事をし始めるあなたの確信に挑戦

    中毒回復の背景から来て、CBTは冷静になろうとしている中毒者に最適です。 私たちは、薬物とアルコールが私たちの問題のすべてを解決するという信念を持っています。 私たちは、悲しいとき、不安なとき、孤独なとき、怒っているとき、そしてあなたが想像できる他のすべての理由を飲み、使用します。 私達が誘発されるとき、CBTは私達に12ステップ会合に行くか、または誰かを代りに呼ぶことのような健康な何かをしてもらう。 これは実際に私達のneuropathwaysを配線し直すのを助ける従って私達は新しく、健康な習慣を開発する。 あなたはほとんど何のためにこの方法を使用することができます。

    まあ、あなたが哲学者のように考え始めるなら、あなたもCBTを練習するでしょう。 しかし、私は間違って取得しないでください、あなたは治療を受ける機会を持っている場合は、治療を取得します。 私はセラピストを持っていますが、哲学の私の研究は素晴らしい補足です。

    昨年末、私は合理的な感情行動療法(REBT)を発見しました。 それはCBTに似ていますが、それはそれにタフな愛の側面のもう少しを持っており、私は私にいくつかのタフな愛を愛しています。 それはあなたが合理的な方法であなたの認知歪みを見て作るので、私はそんなにREBTを愛するもう一つの理由。 哲学者はすべて合理性と論理に関するものなので、この形式の治療法は私の路地のすぐ上にあります。 私はこれについて私のセラピストに言ったとき、彼女は彼女がREBTを行うことを私に知らせたので、彼女はそれでさらに私を助けてきました。

    いくつかの簡単な本の推奨事項

    私の作品の一つは、いくつかの本の推奨事項なしで完全ではありません。 これらの本は、元の哲学者からのものではありませんが、これらの本のそれぞれは、思考の新しい方法に私の心を開く助け、彼らは多くの場合、古代の哲学者を参照しています。

    道徳的な部族ジョシュア—グリーンによって-私たちの問題の多くは、他の人と一緒です。 それがそれに来るとき、私達は人々が私達を間違って扱うことを考え、私達を落ち込んで、心配し、怒っているようにする。 道徳的な部族は、なぜ私たちが私たちのやり方であるのかを理解し、他の人の視点を見るのに役立ちます。 これは間違いなく私の怒りの管理のために良いされています。

    何でもジョナサン*ヘイトによって—これらの本のそれぞれを取得します。 いいからやれよ。. Haidtは信じられないほどの社会心理学者であり、哲学者であり、私たちの時代の最大の思想家の一人です。 彼は超短いいくつかのサイドブックを持っていますが、私はあなたが任意の順序でこれらの三つの本を読むことをお勧めしますが、本当に彼の仕事 三つの本は、正義の心、幸福の利点とアメリカの心のCoddlingです。

    ライアン—ホリデー-ライアン-ホリデーは、私たちの日の偉大な思想家の一人であり、彼の知恵の多くは、ストイックな哲学者の彼の深い研究から来ています。 あなたの人生を変える2冊の本は、障害物は道であり、自我は敵です。 彼の最新の本の静けさは鍵です同様に素晴らしいです。

    私はあなたが哲学についての詳細を学び始め、哲学者のように考えるように自分自身を訓練し始めるなら、それはあなたをより幸せで賢明な人に 古い瞑想の先生は、私たちの感情や日常生活の課題に直面するための最良の方法の一つは、判断ではなく好奇心であることを教えてくれました。

    セラピーを試してみたい場合は、私が使用するサービス、BetterHelpを強くお勧めします。 それらは現実的なオンライン療法サービスであり、このリンクの使用によって、私が仕事を支えるのを助ける。

    [email protected]でフォローしてください。 より多くの精神保健のブログのために、点検しなさいwww.TheRewiredSoul.com または、ここで不安、うつ病や飲酒に関する私の本のいずれかをつかむ。

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