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스키니 블루베리 매실 스무디-직공 오차드

수확 후 블루베리를 얼리고 시금치를 판매하면 검소한 계절에 먹을 수 있습니다. 7 월 중순과 8 월에는 자두가 가장 좋을 때 녹색에서 빨간색 또는 자주색에 이르는 대담한 색상의 자두를 선택하십시오. 과일은 통통하고 다소 단단해야하지만 부드러운 압력으로 약간 주어야합니다. 자두가 아직 익지 않은 경우에,익을 때까지 실내 온도에 종이 봉지에서 그(것)들을 저장하십시오. 익은 후에는 냉장 보관하십시오.

이 스무디는 달콤하고 맛있지 만 시금치는 천연 과일 설탕의 균형을 유지하고 더 많은 영양소를 제공합니다. 자두는 영양적인 힘에도 포함되어 있습니다-지방,포화지방,나트륨이 없으며,비타민 씨의 좋은 공급원입니다.

매실 스무디입니다.

매실 스무디입니다.

스키니 블루 베리 매실 스무디
저자:레이첼의 농장 테이블
한 여덟 번 봉사한다.
성분
  • 2-3 아주 작은 자두
  • 컵 블루 베리(사전 냉동)
  • 컵 시금치(사전 냉동)
  • 1 잘 익은 배 또는 바나나
  • 컵 물 또는 사과 사이다
  • 1 큰술 생 꿀
지침
  1. 구덩이를 제거하기 위해 자두를 자릅니다.
  2. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 매실의 타르트에 따라 꿀의 양을 맛보고 조절하십시오.
3.3.3077

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