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여기에 당신이 전문가

실행 통근에 따르면,챔피언처럼 통근을 실행하는 데 필요한 모든 미친 특정 유형을합니다. 그것에 손 대고 사람으로,나는 그것을 얻을. 그것은 당신이 하루에 필요한 모든 가득 허리에 팩을 스트랩과 거리 전체 보폭을 칠 조금 공격적이다. 하지만 특전은 많은:아니 지하철 요금,폐에 신선한 공기,정어리 같은 느낌,당신의 피부에 햇빛,몇 가지 이름을. 혼잡 한 도시에 살고 있다면 운전보다 빠를 수 있으며 마일리지를 쉽게 구축 할 수 있습니다.

나는 뉴욕시에서 지난 9 개월 동안 출근했다. 가장 최근에,저는 브루클린에서 맨해튼의 기어 순찰 사무실로 통근했습니다(5 마일 이상),그리고 약간의 준비와 올바른 장비로,그것은 포인트 어에서 포인트 어로 얻는 더 빠른 방법 중 하나라는 것을 배웠습니다. 매튜 임버만,브루클린 거리 달리기를 위한 달리기 코치이자 일 년 내내 10 마일을 달리는 골동품 보석상;마르코 안저레스,시티 칼리지의 헤드 크로스 컨트리 코치이자 건강 및 운동 과학 교수,벤 테일러,일주일에 1~3 회,벌링턴,버밍턴에서 각 방향으로 약 3 마일을 달리고있다.

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당신이 가기 전에 알아야 할 사항

처음으로 밖으로 향하기 전에,우리의 전문가들은 모든 것을 계획하는 시간을내어 좋습니다. 출근 달리기와 반대로 집으로 달리는 것이 더 쉬운지 파악하십시오. 당신은 당신의 사무실에 모든 것을 떠나 다음날 그것을 선택할 수 있습니까? 당신이 실행하는 거리에 따라,그리고 얼마나 많은 시간을 일주일에 당신은 실행하려면,다양한 옵션이있다. 그리고 다른 것 같이,당신은 당신을 위해 잘 작동하는 무슨이 알아내기 위하여 약간 시간에서 모두를 시험해야 할 것이다. 트릭은 출퇴근을 실행하는 올바른 방법이 없다는 것입니다-그것은 당신의 인생을 더 쉽게 만들어 당신이 그 여분의 마일에 몰래하자 무엇을 파악에 대한 자세한 내용입니다.

몇 가지 내부자 팁:오버 커밋하지 마십시오.”반쯤 통근 할 수 있습니다.”라이트가 공유합니다. “나는 더 자주 출근하고,차를 주차하고,약 6 마일을 달린다. 일 후에,나는 나가 은닉한 신선한 그들 또는 동일한 뛰기 의복에서 얻고 나의 차 등을 맞댄 달릴 것이다.”임 버먼에 따르면,준비도 중요하다: “나는 일반적으로 일주일의 시작 부분에 일을 옷을,그래서 나는으로 변경하는 물건을 가지고,나는 집에 실행할 수 있도록 다음 나는 직장에서 일부 실행 장비를 떠나.”

당신이 점심을 가지고 싶은 경우에,나는 당신이 월요일에 한 번에 할 수있는 한 많은 주간 식사에 다니네 다음 일주일의 나머지 부분에 대해 걱정하지 않는 것이 좋습니다. 매일 음식을 포장하는 것은 까다로운 얻고,할 것입니다 음식 주위에 튀는 모든 액체 아무 것도 아니한다. 워디안은”나는 특히 아침과 점심 식사를 위해 대부분의 날 갈색 배거이며 과일 달리기를 운반하는 것이 해결해야 할 가장 까다로운 일입니다.”라고 설명합니다. “나는 케이스에 채워진 종이 타월로 내 손에 열매를 가지고 달리고 고무 밴드를 다시 바릅니다. 나는 모든 것을 비닐 봉지에 넣으려고 노력한다. 나는 그것에 추가 할 오트밀과 유기농 이유식을 가져올 것입니다. 나는 외부 주머니에 바나나를 밀어 셔츠와 플라스틱에 과일을 포장,그래서 분출 않는 경우,내 옷을 파괴하지 않을거야.”모든 것이 번거 로움처럼 들린다면 점심을 사는 것이 가장 간단한 해결책입니다.

기어

배낭

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당신의 실행 통근 키트에서 가장 중요한 부분은 모든 것을 수송하는 것입니다-당신의 배낭. 당신은 통기성 후면 패널이 배낭을 원하는,당신은 모든 것을 들고 땀 때문에,뿐만 아니라 몸에 조정 하나. 모든 결박을 바짝 죄는 것은 안락한 장소에 있는 부대를 지킵니다,그래서 당신의 목 또는 더 낮은 뒤에 대하여 마찰이 없습니다. “나는 20 리터 여행을 사용합니다.”라고 워디안은 말합니다. “그것은 실행을위한 실용적인 가방입니다-그것은 롤 탑입니다,그 위에 오는 쉘,그래서 덤프 경우,모든 것이 보호됩니다.”

“나는 옷,작은 점심,열쇠,지갑,신분증 배지 등을 포장하기 위해 궁극적 인 방향 패스트 팩을 사용할 것입니다.”테일러는 말한다. 나는 같은 팩을 테스트하고 그것이 얼마나 많은 포켓의 큰 팬이었다. 열쇠,신용 카드 및 기타 작은 필수품을 추적하는 것은 스트랩을 따라 포켓으로 간단합니다.

‘나는 여기 달렸다’고 비명을 지르지 않는 좀 더 세련된 것을 찾고 있다면 룰루레몬 서지 런 백팩 2 를 사용해보십시오. 당신의 가슴에 걸쳐 두 개의 연결 지점으로,많은 땀은 대부분보다 가볍고,시원한 팩 만들기,당신의 허리에 풀이 아니다.

네이선: $200 $150

궁극적 인 방향:$120

포장 큐브

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뭔가 전문적이 고 주름 없는 일을 착용 해야 하는 경우 의류 소매를 들여다. “당신의 짐은 더 무겁기 위하여 려고 하고 있습니다,그러나 독수리 개울은 어떤 낭비한 공간든지에 삭감하고 아직도 주름지기에서 당신의 한 벌 및 셔츠를 보호하는 대단한,경량 의복 소매를 만듭니다,”라이트는 말합니다.

“나는 그것을 접는 것보다 더 나은 작품을 압연 찾을 수 있습니다. 접는 것은 주름지고 얼마나 힘들고 배낭이 얼마나 플로피인지에 달려 있습니다.”라고 워디안은 말합니다.

이글 크릭: $37 $28

방수 재킷

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“나는 일년 내내 출퇴근을 실행,그것은 겨울에 대한 몇 가지 경량에 투자하는 데 도움이,팩커블 레이어;괜찮은 실행 팩/조끼 또는 주머니의 다양한 반바지 당신은 장비를 끌고 계획하지 않는 경우,”임버만은 말한다. 당신의 부대를 위한 비 덮개로 두배로 하는 방수 재킷은 또한 근본적입니다.

“나는 보통 내 가방에 어떤 종류의 방수 재킷과 우주 담요를 가지고 있는데,나는 문명에서 그리 멀지 않기 때문에 미친 일이지만,그것은 당신의 생명을 구할 수있다”고 워디안은 말한다.

실행 중:$240 마모트:$150

양말

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-Socks

당신은 당신과 거리를 갈 수있는 편안한 땀 흡수 양말을 원할 것입니다. 와디안은 인진지 양말에서 뛰기를 좋아하고,나는 최신 발레가 물집 저항 양말의 부드러움을 좋아합니다. 당신을 위해 가장 적합한 것을 사용하고 여분의 쌍을 가져 오십시오.

발레가:$15 인진지: $12

신발

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너는 운동화를 달리기의 좋은 쌍을 필요로 하기 위하여 가고 있다. 경주 일에 대 한 귀하의 마일리지를 대량 하는이 시간을 사용 하는 경우에 경주 거 야 신발에 실행 합니다. “지금은 호카 원 원 챌린저 4 를 사용하고 있으며,전체 모든 지형 라인은 신발의 다양성과 쿠션으로 인해 통근을 위해 만들어졌습니다.”라고 라이트는 말합니다. “그것은 당신이 그것에 던져 무엇이든 먹을 것이고 걱정없는 신발입니다.”

몸의 근육을 혼란스럽게하는 짐을 지니고 있다는 것을 명심하십시오. 너의 토요일 또는 일요일 긴 뛰기는 저 여분 무게없이 굉장하게 느낀것을 시작하고,경주 일에 너는 무게 훈련을 위해 감사할 것이다. “나는 달리는 동안 내 몸 전체가 균형을 유지하도록해야합니다.”라고 앤저 레스는 말합니다. “나는 정렬에 내 발목과 실행 자세를 유지하기 위해 내 스케처스 성능 실행 신발에 커렉스 실행 안창을 사용합니다.”

스케처스 고런 라이드 7:95

호카 원 원: $130 $105

반사율

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작업 시간과 계절에 따라,당신이 실행할 때 어두운 수 있습니다. 당신은 그 조끼 또는 헤드 램프 또는 모자에 클립 깜박이는 빛의 여부,일부 반사율을 필요로 할 것입니다. “녹스기어 안전 조끼를 사용하여 아침 달리기 또는 황혼 직후에 볼 수 있습니다.”라고 앤저레스는 말합니다.

“나는 반사 조끼를 가지고,내 배낭에 약간의 반사율을 가지고,”워디안은 공유. “나단은 가끔 내 가방에 함께 실행됩니다 깜박이는 빛을 만든다. 지금 나는 어둡다면 페츨 헤드 램프를 사용하고 있습니다. 좋은 점은 내가 경로의 대부분을 위해 조명을 가지고,그래서 나는 그것에 대해 많이 걱정할 필요가 없습니다.”그는 또한 추천 추가 3 메터 반사 테이프 당신의 기어 경우 아무것도 반사.이 문제를 해결하려면 다음 단계를 수행하십시오.

How-to-Run-Commute-Refresh-Body-Wipe-gear-patrol

당신이 직장에서 샤워를한다면,그것은 훌륭합니다. “처음 시작했을 때 그런 사치가 없었기 때문에 하루 종일 냄새를 맡지 않는 방법을 알아 내야했습니다.” “특히 고객을 만나야한다면 그렇게 할 수있는 방법이 있습니다. 그래서,당신이 샤워 할 수있는 사무실 가까이 체육관을 찾아,일반적으로,대부분의 사무실은 개인 공간이,그래서 나는 양복과 셔츠의 몇 가지를 넣어 것,속옷,양말,넥타이,벨트와 신발의 좋은 쌍은 내가 전문 볼 필요가있을 때로 변경.”

샤워는 옵션이 아닌 경우,항상 당신이 살포하고 수건으로 닦아 바디 물티슈 또는 클렌징 스프레이가 있습니다. “따뜻한 달에는 아기 물티슈와 마녀 개암 한 병이 작고 흡수성이 높은 포장 수건과 마찬가지로 놀라운 일을 할 수 있습니다.”

알 칼라 물티슈:$28 30 브라보 시에라 바디 물티슈:$10.50

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