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철학 서적이 나를 우울증에서 끌어내는 데 도움이 된 방법

2019 나에게 힘든 한 해였다. 나는 7 년 이상 술을 마시지 않았으며,2019 년과 관련 될 수있는 유일한 것은 첫 해에 술을 마시지 않았다는 것입니다. 나는 우울하고 비참하고 절대적으로 절망적이었습니다. 그 무렵 저는 제가 처한 정신 상태를 돕기 위해 무언가를 찾고 있었고,그 때 저는 무작위로 철학에 뛰어 들기로 결정했습니다.

나는 고대 철학에 대해 전혀 몰랐지만 항상 철학을 사랑했다. 나는 다만 진짜로 깊은 사상가이고 액면가에 모두를 보는 생활로 다만 방황하지 않는 누군가에서 지옥을 존중한다. 그래서,제 고통 속에서,저는 유튜브를 둘러보기 시작했고,행크 그린이 철학에 관한 전체 강좌 시리즈를 가지고 있다는 것을 알았습니다. 나는 그의 팀이 자신의 심리학 충돌 과정 시리즈와 함께했던 일을 사랑,그래서 나는이 철학에 대한 자세한 내용을 배울 수있는 좋은 방법이 될 것이라고 생각.

그리고 놀라운 일이 일어났습니다…

시리즈를 폭음하기 시작하면서 기분이 좋아지기 시작했습니다. 마찬가지로,훨씬 더 나은. 제 과학적 마음 때문에 저는 제 생각을 산만하게 해서 기분이 나아지는지 알아보고 싶었습니다.하지만 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 묵상하면서 철학이 왜 저를 돕고 있는지 이해하기 시작했습니다.우울증과 싸우면 제가 배운 것이 당신을 도울 수 있습니다.

내가 쓴 최근 작품에서 나는 심리 치료의 생물 심리 사회적 모델에 대해 논의했다. 나는 당신이 기사를 체크 아웃하는 것이 좋습니다,하지만 그것의 일부는 우리가 종종 우리의 정신 건강 문제의 생물학적 측면에 너무 많이 집중하는 방법에 대해 설명합니다. 심리학과 정신 건강에 대해 더 많이 배울수록 우리의 사고 패턴과 환경이 우리의 정신 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 주요 역할을 더 많이 깨닫습니다.

우리 문제의 큰 부분은 우리가 상황을 인식하는 방식이라는 것이 몇 번이고 입증되었습니다. 우리의 뇌는 우리가 세상을 통해 볼 수있는 렌즈를 만듭니다.이 렌즈를 인지 왜곡이라고합니다. 우울증,불안 또는 외상으로 어려움을 겪고있는 사람이라면,인지 왜곡에 대해 더 많이 배울수록 문제의 주요 뿌리 중 하나를 더 많이 관련시키고 이해합니다.

인지 왜곡으로 어려움을 겪을 때,우리는 다음 중 일부를 다룹니다:

  • 우리의 우울증은 우리가 혼자이고 아무도 우리를 사랑하지 않는다는 것을 말해줍니다.
  • 우리의 불안은 미래에 어떤 것이 생명을 위협 할 것이라는 것을 말해줍니다.
  • 우리의 외상은 우리의 불안으로 작용하여 과거에 우리에게 일어난 일을 두려워하게 만듭니다.
  • 우리의 우울증은 우리의 동기를 제거하고 아무것도 우리를 도울 수 없다고 믿게 만듭니다.

이 모든 것은 우리의 마음이 우리에게 말하는 거짓말이지만 철학은 이러한 왜곡과 싸우는 데 도움이됩니다. 철학은 모두 도전적인 생각과 신념에 관한 것입니다. 지옥,소크라테스는 단순히 자신을 물어 사람들을 얻을려고함으로써 사람들이 자신의 생각과 신념에 도전하게의 주인이었다,”내가 아는 것을 어떻게 알 수 있습니까?”그리고”이 믿음에 대해 어떤 증거가 있습니까?”

나는 심지어 소크라테스와 같은 사람들이 원래의 심리학자라고 주장하고 싶다. 사실,심리학의 전체 분야는 철학에서 왔습니다.

내가 크래시 코스 시리즈에 뛰어 들어 철학과 철학자들이 삶과 행복,그리고 우리가 매일 다루는 다른 것들에 대해 묻는 질문에 대해 배우기 시작했을 때,나는 그것을 깨닫지도 못하고 나의 관점이 바뀌기 시작했다. 나는 내 우울증의 결과로 부정적인 생각을 가지고 자신을 발견,그러나 나는 철학자의 렌즈를 통해 그들을보고 시작,내 우울증이 완화하기 시작.

철학 및 치료

아직 판매하지 않았다면 증거 기반 치료와 그것이 모두 철학에 기반한 방법을 이해해야합니다. 철학은 모두 도전적인 생각과 신념에 관한 것입니다. 증거 기반 치료 방법은 우울증,불안 및 외상,중독 등에 이르기까지 모든 것을 가진 사람들을 돕는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 글쎄,치료의 최고 형태는 모두 당신의 생각과 신념에 도전하는 데 뿌리를두고 있으며,이는 철학이 당신이 또한 할 수 있도록 고안된 것입니다.

가장 널리 사용되는 치료 형태 인인지 행동 치료에 대해 논의 해 봅시다. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다. 그런 다음 행동 측면이 있습니다. 당신은 당신이 취한이 행동이 당신을 도울 것이라는 믿음에 도전하고,더 건강한 대처 기술로 전환하고,시간이 지남에 따라,당신을 다치게하는 것보다 당신을 돕는 일을 시작합니다.”………..””………..””………..””………..”. 우리는 마약과 술이 우리의 모든 문제를 해결할 것이라는 믿음을 가지고 있습니다. 우리는 슬프고,불안하고,외롭고,분노하고,당신이 상상할 수있는 다른 모든 이유가있을 때 마시고 사용합니다. 우리가 촉발 될 때,우리는 12 단계 회의에 가거나 대신 누군가에게 전화하는 것과 같은 건강한 일을하도록 유도합니다. 이것은 실제로 우리의 신경 경로를 해킹하여 새롭고 건강한 습관을 개발하는 데 도움이됩니다. 당신은 거의 아무것도이 방법을 사용할 수 있습니다.

글쎄,만약 당신이 철학자처럼 생각하기 시작하면,당신은 또한 약간의 연습을하게 될 것입니다. 하지만 오해하지 마세요.치료를 받을 기회가 있다면 치료를 받으세요. 나는 치료사가,그러나 철학의 나의 학문은 중대한 보충교재이다.

작년 말,나는 합리적 감정 행동 치료를 발견했다. 하지만 조금 더 힘든 사랑의 측면을 가지고 있으며,나는 나에게 힘든 사랑을 사랑합니다. 내가 너무 많은 리브트 사랑 다른 이유는 당신이 합리적인 방법으로 당신의인지 왜곡을 볼 수 있기 때문에. 철학자들은 모두 합리성과 논리에 관한 것이므로 이러한 형태의 치료가 내 골목 바로 위에 있습니다. 나는 이것에 대해 내 치료사를 말했을 때,그녀는 그녀가 리브트 않는 것을 나에게 알렸다,그래서 그녀는 그것으로 나를 더욱 돕고 있어요.

몇 가지 빠른 책 추천

내 작품 중 하나는 일부 책 추천 없이는 완전하지 않을 것입니다. 이 책들은 원래의 철학자가 아니지만,이 책들 각각은 새로운 사고 방식에 대한 나의 마음을 여는 데 도움이되었으며,종종 고대 철학자들을 언급합니다.

조슈아 그린의 도덕적 부족-우리의 많은 문제는 다른 사람들에게 있습니다. 그것은 아래로 올 때,우리는 사람들이 우리를 잘못 취급 생각,그것은 우리를 우울하게,불안과 분노. 도덕적 인 부족은 우리가 왜 우리가하는 방식인지 이해하고 다른 사람들의 관점을 보는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 확실히 내 분노 관리에 대 한 좋은 되었습니다.

조나단 하이트의 모든 것-이 책들을 모두 가져라. 그냥 해 하이트는 놀라운 사회 심리학자이자 철학자이며 우리 시대의 가장 위대한 사상가 중 한 명입니다. 그는 슈퍼 짧은 몇 가지 측면 책이있다,하지만 난 당신이 어떤 순서로이 세 권의 책을 읽을 수 있지만 충분히 가까이 함께 정말 그의 작품에 깊은 얻을 것이 좋습니다. 이 세 권의 책은 의로운 마음,행복의 이점 및 미국 마음의 완고함입니다.

라이언 홀리데이-라이언 홀리데이는 우리 시대의 위대한 사상가 중 하나이며,그의 많은 지혜는 스토아 철학자에 대한 심층적 인 연구에서 비롯됩니다. 너의 생활을 변화할 것이다 2 권의 책은 장애 이다 방법 이고 자아는 적 이다. 그의 가장 새로운 책 고요함은 열쇠 이다 중대하다 마찬가지로 이다.

나는 당신이 철학에 대해 더 많이 배우기 시작하고 철학자처럼 생각하도록 훈련하기 시작하면,그것은 당신을 더 행복하고 현명한 사람으로 만들 것이라고 약속합니다. 오래된 명상 교사는 우리의 감정과 일상 생활의 도전에 직면하는 가장 좋은 방법 중 하나는 판단보다는 호기심이며,그것이 철학이 우리가하는 데 도움이된다는 것을 가르쳐주었습니다.

치료를 시도하고 싶다면 내가 사용하는 서비스를 적극 권장합니다. 그들은 저렴한 온라인 치료 서비스있어,이 링크를 사용하여,당신은 내가 할 일을 지원하는 데 도움이.그리고 그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,그 때,. 더 정신 건강 블로그,체크 아웃 www.TheRewiredSoul.com 또는 여기에 불안,우울증 또는 절주에 대한 내 책 중 하나를 잡아.

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