Publisert Legg igjen en kommentar

Her Er Alt Du Trenger For Å Kjøre Pendle Som En Mester, Ifølge Eksperter

Kjør pendling tar en bestemt type gal. Som noen som dabbles i det, får jeg det. Det er litt aggressivt å spenne en pakke på ryggen fylt med alt du trenger for dagen og slå gatene i full fart. Men fordelene er mange: ingen t-baneavgift, frisk luft i lungene, ingen følelse som en sardin, solskinn på huden din, for å nevne noen. Det kan være raskere enn å kjøre hvis du bor i en overbelastet by, og det er også en enkel måte å bygge opp kjørelengde på.

jeg har kjørt pendlet av og på De siste ni månedene I New York City. Senest har jeg pendlet fra Brooklyn til Gear Patrol-kontoret På Manhattan (litt over 5 miles), og jeg har lært at med litt prep og riktig utstyr er det en av de raskere måtene å komme fra punkt A til punkt B. jeg snakket også med En håndfull run-commuting eksperter: Michael Wardian, En Amerikansk marathoner og ultramarathoner som bor i DC og regelmessig pendler åtte miles til sitt kontor; Gordon Wright, president For Utenfor PR I California, som har kjørt opp til 15,4 miles til (og fra!) arbeid i treningsperioder; Matthew Imberman, en løpetrener For Brooklyn Avstandsløp og en antikk smykker forhandler som kjører 10 miles til eller fra jobb året rundt; Marco Anzures, leder langrenn trener På City College og professor I Helse-Og Treningsvitenskap, Og Ben Taylor, som kjører en til tre ganger i uken, omtrent tre miles hver vei I Burlington, VT.

dette innholdet importeres fra YouTube. Du kan være i stand til å finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon, på deres nettsted.

Hva Du Må Vite Før Du Går

før du drar ut for første gang, anbefaler våre eksperter å ta deg tid til å planlegge alt. Finn ut om det er lettere å løpe hjem i motsetning til å løpe til jobb. Kan du la alt på kontoret og plukke den opp neste dag? Avhengig av avstanden du kjører, og hvor mange ganger i uken du vil kjøre, er det en rekke alternativer. Og som alt annet, må du teste alt ut et par ganger for å finne ut hva som fungerer best for deg. Trikset er at det er ingen riktig måte å kjøre pendle — det er mer om å finne ut hva som gjør livet ditt enklere og la oss du snike i de ekstra miles.

Noen insider tips: Ikke overcommit.»Du kan gjøre halvpendler,» deler Wright. «Jeg kjører oftere delvis til jobb, parkerer bilen og løper rundt seks miles. Etter jobb kommer jeg i samme løpeklær eller friske som jeg har stashed og løp tilbake til bilen min.»Ifølge Imberman er prep også nøkkelen: «Jeg tar vanligvis klær på jobb i begynnelsen av uken, så jeg har ting å bytte til, og så legger jeg litt løpeutstyr på jobben, slik at jeg kan løpe hjem.»

hvis du liker å ta med en lunsj, anbefaler jeg carting i så mange av dine ukentlige måltider som du kan på en gang på mandag og deretter ikke bekymre deg for det for resten av uken. Pakking mat hver eneste dag blir vanskelig,og alle spretter rundt maten vil gjøre gjør noe flytende en no-no. «Jeg er en brun bagger de fleste dager, spesielt til frokost og lunsj, og transport av fruktkjøring er det vanskeligste å løse,» forklarer Wardian. «Jeg løper med bær i hendene mine med papirhåndklær fylt i saken og deretter på nytt gummibåndet til dem. Jeg prøver å holde alt pakket i plastposer. Jeg tar med havregryn og økologisk babymat for å legge til det. Jeg skyver bananer i utvendige lommer og pakker frukt i en skjorte og plast, så hvis det går, kommer det ikke til å ødelegge klærne mine.»Hvis alt det høres ut som et problem, er det å kjøpe lunsj den enkleste løsningen.

Utstyret

Ryggsekk

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-backpacks

den viktigste delen i run commute kit er den som transporterer alt-ryggsekken din. Du vil ha en ryggsekk som har et pustende bakpanel, siden du vil svette bære alt, så vel som en som justerer seg til kroppen din. Stramme alle stroppene holder posen på et behagelig sted, så det er ingen gnaging mot nakken eller korsryggen. «Jeg bruker Journey 20L,» Sier Wardian. «Det er en praktisk pose for løping-det er en rulletopp, med et skall som kommer over det, så hvis det dumper, er alt beskyttet.»

» Jeg bruker Min Ultimate Direction Fastpack til å pakke klær, en liten lunsj, nøkler, lommebok, ID-merke, etc., «Sier Taylor. Jeg testet den samme pakken og var en stor fan av hvor mange lommer den har. Å holde styr på nøkler, kredittkort og andre små nødvendigheter er enkelt med lommer langs stroppene.

hvis du leter etter noe litt slankere som ikke skriker ‘jeg løp her’, prøv Lululemon Surge Run Backpack II. Med bare to tilkoblingspunkter over brystet, er det ikke så mye svette som bassenger på nedre rygg, noe som gjør den til en lettere, breezier pakke enn de fleste.

Nathan: $200 $150

Ultimate Retning: $120

Pakking Kuber

How-to-Run-Commute-Refresh-Eagle-Creek-Pack-It-gear-patrol

Hvis du må ha noe profesjonelt og rynkefritt for å jobbe, se på plagghylser. «Lasten kommer til å bli tyngre, Men Eagle Creek gjør en fantastisk, lett plagg ermet som kutter ned på noen bortkastet plass og fortsatt beskytter din dress og skjorte fra rynker,» wright sier.

«jeg finner rullende fungerer bedre enn å brette den. Folding krøllet og avhenger av hvor hardt du går og hvor floppy ryggsekken din er, » Sier Wardian.

Eagle Creek: $37 $28

Vanntett Jakke

How-to-Run-Commute-Refresh-Waterproof-Jacket-gear-patrol

«jeg kjører pendle året rundt, og det bidrar til å investere i noen lette, pakkbare lag for vinteren; en anstendig løpepakke/vest eller shorts med en rekke lommer hvis du ikke planlegger å bære utstyr,» Sier Imberman. En vanntett jakke som dobler som et regntrekk for vesken din er også viktig.

» jeg har vanligvis alltid en vanntett jakke av noe slag i vesken min, og et romteppe, som er gal fordi jeg ikke er så langt fra sivilisasjonen, men det kan redde livet ditt, sier Wardian.

På Kjøring: $240marmot: $150

Sokker

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-Socks

Du vil ha noen komfortable svettetransporterende sokker som vil gå distansen med deg. Wardian liker å løpe I Injinji sokker, og jeg elsker mykheten til de nyeste Balega Blister Resist sokker. Bruk det som fungerer best for deg, og ta med et ekstra par.

Balega: $15Injinji: $ 12

Sko

How-to-Run-Commute-Refresh-Sketchers-and-Hoka-One-Shoes-gear-patrol

Du kommer til å trenge et par gode joggesko. Kjør i skoene du skal løpe inn hvis du bruker denne tiden til å øke kjørelengde for løpsdagen. «Akkurat nå bruker JEG HOKA ONE One Challenger 4 ATR, og hele terrenglinjen er laget for pendling på grunn av skoens allsidighet og demping,» Sier Wright. «Det vil spise opp hva du kaster på det og er en bekymringsfri sko.»

Husk at du også bærer en last, forvirrende musklene i kroppen din. Din lørdag eller søndag lange løp vil begynne å føle deg fantastisk uten den ekstra vekten, og på løpsdagen vil du være takknemlig for vekt trening. «Jeg må sørge for at hele kroppen min forblir i balanse mens du er på farten,» Sier Anzures. «Jeg bruker Currex Run innleggssåler i Mine Skechers Performance løpesko for å holde anklene og løpestillingen i justering.»

Skechers GoRun Ri 7: 95

HOKA EN EN: $130 $105

Refleksjon

How-to-Run-Commute-Refresh-Vest-gear-patrol

Avhengig av arbeidstiden og sesongen, kan det være mørkt når du løper. Du kommer til å trenge litt reflektivitet, enten det er en vest eller en forlygte eller et blinkende lys som klemmer på hatten din. «Jeg bruker En noxgear sikkerhetsvest for å være synlig for morgenkjøringer eller rett etter skumring,» Sier Anzures.

«jeg har en refleksvest, og ryggsekken min har litt refleksjon på Den,» deler Wardian. «Nathan lager et blinkende lys som jeg noen ganger vil løpe med på vesken min. Nå bruker Jeg En Petzl hodelykt hvis det er mørkt. Det fine er at jeg har belysning for det meste av ruten, så jeg trenger ikke å bekymre meg så mye.»Han anbefaler også å legge til 3m reflekterende tape til utstyret ditt hvis du ikke har noe reflekterende.

Nathan: $30noxgear: $70

Opprydding Etter Kjøring

How-to-Run-Commute-Refresh-Body-Wipe-gear-patrol

hvis du har en dusj på jobben, er det flott. «Da jeg først startet, var det ingen slik luksus , så jeg måtte finne ut hvordan jeg ikke lukter hele dagen,» deler Wardian. «Spesielt hvis jeg må møte klienter, er det måter å gjøre det på . Så finn et treningsstudio nær kontoret hvor du kan dusje, og vanligvis har de fleste kontorer litt personlig plass, så jeg vil sette en dress og et par skjorter, undertøy, sokker, bånd, belte og et fint par sko å bytte til når jeg trenger å se profesjonell ut.»

hvis dusjing ikke er et alternativ, er det alltid kroppsservietter eller rensesprayer som du sprayer på og tørker av med et håndkle. «I de varme månedene kan babyservietter og en flaske heksehassel gjøre underverk, og det kan også et lite, svært absorberende pakkehåndkle,» Sier Imberman.

Alcala Kluter: $28 for 30Bravo Sierra Kroppen Kluter: $10.50

Relatert artikkel

Merk: Kjøpe produkter gjennom våre lenker kan tjene oss en del av salget, som støtter vår redaksjon misjon. Lær mer her.

dette innholdet opprettes og vedlikeholdes av en tredjepart, og importeres til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.