Publisert Legg igjen en kommentar

Hva Skjer Med Huden min?

gjenkjenner du ikke ansiktet i speilet? Slik bruker du hormonene dine til din hudfarge fordel.

Ahh, ungdom. Husker du den tiden? Hemmeligheten knuser? Teen angst? De tvilsomme – svært tvilsomme-mote valg?

Midt i disse minner, husker du sannsynligvis også å ha veldig forskjellig hud, om det involverte akne (som 99% av oss) or…it gjorde ikke (som sinnsykt heldig 1%). Lyte-fri eller ikke, din hudfarge hadde fylde, masse elastisitet og fuktighet, og – sukk-ikke en rynke i sikte.

Hormonbalanse er kritisk for hudens helse og utseende, men til tross for hva du kanskje tror – at det å bli eldre automatisk betyr tørr, sagging hud – er det ikke umulig å balansere hormonene dine. Det er heller ikke gitt at huden slutter å gløde etter tenårene. Så la oss ta et dypere dykk og deretter inn i hormonene som påvirker din hudfarge, og hva huden din på utsiden kan fortelle deg om helsen din på innsiden.

ØSTROGEN

østrogen Er «varmehormonet» som forårsaker at vevet vokser, og kroppsfett øker. Det er også det «feminiserende hormonet» som hjelper til med kollagenproduksjon og elastisitet, og topper rett før eggløsning, noe som gir huden en midlertidig glød.

Men noen få faktorer kan føre til at østrogenproduksjonen reduseres, og tar elastisitet sammen med den. Som Brooke Borel På YouBeauty skriver, » Som det totale nivået av østrogen reduseres, spretter huden ikke tilbake på samme måte som det gjør under hver menstruasjonssyklus. I stedet reduseres kollagen – og elastinproduksjonen, noe som får huden til å bli tørrere og miste elastisiteten. Tapet av østrogen påvirker aldrende hud langt raskere enn solskader.»

Fallende østrogen øker aldringsprosessen raskere enn solskader? Yikes! Hva er de østrogenreduserende faktorene?

Alder (starter rundt midten av 30-årene, men spesielt midten av 40-årene og videre), søvnforstyrrelser, stress, uregelmessige spisevaner og sykdom kan alle påvirke østrogenproduksjonen negativt. Heldigvis skjønt, du har verktøy i ditt arsenal for å balansere dette hormonet: tilskudd( mer om det i et øyeblikk), praktisere god søvnhygiene og positive kostholdsendringer. Natasha Turner, ND På Chatelaine skriver:

» Enkle diettendringer kan også bidra til å støtte sunne østrogennivåer gjennom inntak av fytoøstrogener, som linfrø og fermenterte soyaprodukter. Ha en servering av organisk, ikke-GMO soya sammen med to spiseskjeer av hørfrø i smoothies eller salater, daglig. Øk inntaket av grønnsaker som brokkoli og brusselspirer-de inneholder indoler, forbindelser som er avgjørende for sunn østrogenbalanse.»

men østrogen er bare ett av hormonene som påvirker hudens utseende. La oss ta en titt på noen andre.

KORTISOL

mens vi trenger kortisol i kroppene våre og våre liv – si, for å hjelpe oss med å slå bilbremsene før de smelter inn i et tre-vår moderne livsstil ber oss om å pumpe ut altfor mye av dette steroidhormonet. Og når systemet er utsatt for for mye kortisol over tid, rare ting skje: kortisol-indusert kollagen tap, forstyrret søvn, akselerert alder flekker og rynker, og for å legge fornærmelse til skade, en redusert seksualdrift. Ikke kult, kortisol! Ikke kult.

Vi har alle sett ansiktene til stressede ledere som jobber gale timer under stressende forhold, og som ikke får nok søvn til å starte opp (kanskje du er en av dem). Disse er vanligvis ansiktene til de som har mye ekstra kortisol å håndtere, men som med østrogen er det naturlige inngrep tilgjengelig.

Trening, avslapping og kvalitetssøvn bidrar til å dempe kroppens kortisolnivå, og fordelene vil vise på ansiktet ditt. Det som er viktig å huske her, er imidlertid at du ikke bare prøver å få ned kortisolen din; du prøver å balansere alle hormonene dine (kortisol inkludert), som fungerer sammen med hverandre for å gi deg energi om dagen, dyp søvn om natten og strålende hud, hår og generell kraft. Så la oss undersøke to andre hormoner hvis nivåer påvirker huden din, og hvordan de svinger med alderen.

TESTOSTERON

de fleste tenker på testosteron som en fyr hormon, men det er uten tvil en av dine hormoner, også. Som Dr. Laurie Steelsmith skriver i sin bok «Great Sex Naturally,» testosteron:

«… kan ha omfattende effekter på din personlighet, noe som gir deg en ekstra «kant» som kan føles i din seksuelle energi, eller andre steder i din life…it hjelper deg med å bygge bein og forhindre tap av bein, opprettholde et balansert forhold mellom fett og muskelmasse, og forbedre muskelstyrken. Hvis nivået ditt er for lavt, i tillegg til å oppleve redusert libido og føle deg svak om sex, er du tilbøyelig til å være uinteressert i å prøve nye aktiviteter og føle deg «trist», slitt og sliten mye av tiden.»

Testosterons energiske effekter har betydelige implikasjoner for din hudfarge, spesielt hvis du opplever tretthet i løpet av dagen, og mindre enn nærende søvn om natten(hei, undereye sirkler). Ikke nok testosteron, og du opplever symptomene Dr. Steelsmith skisserer; for mye, og akne kan dukke opp på ansiktet, brystet og ryggen.

som du kanskje har gjettet nå, fungerer testosteron sammen med sunne nivåer av østrogen, og de er sterkt påvirket av et annet kritisk hormon: progesteron.

PROGESTERON

Her kommer vi til en av dine mest kritiske hormoner når det gjelder skjønnhet og vitalitet, en som vi sannsynligvis alle kunne gjøre med litt mer av.

Progesteron avtar med alderen, og det er synd, fordi det er hormonet som har mye å gjøre med din energi og utseende. Hvis du har lagt merke til utbrudd av akne, eller hvis neglene eller huden på hælene og hendene er tørre og sprekker, kan du være lav i progesteron. Andre tegn? Tåkete tenkning, lav energi, moodiness…og listen fortsetter. Som østrogen reduseres progesteron naturlig med alderen, men også som østrogen, er nivåene ikke uopprettelige – kroppen din kan gjøre mer. Hvis du mistenker at lavt progesteron er roten til hudproblemene dine, kan du få nivåene testet i lutealfasen av menstruasjonssyklusen (andre halvdel, vanligvis rundt dag 21 i en 28-dagers syklus), via blod, urin eller spyttprøver.

Tilskudd-spesielt med en formel som inneholder kaste bær, som har blitt klinisk bevist å be kroppen din om å øke nivåene av progesteron naturlig – er en fantastisk måte å balansere dette hormonet, hvis nivåer har en stabiliserende effekt på de andre.

FLERE LENKER + RESSURSER:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11451620
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17653959
http://www.larabriden.com/superpowers-benefits-progesterone/
http://www.chatelaine.com/health/diet/fight-aging-and-look-younger-by-balancing-your-hormones/
http://www.youbeauty.com/beauty/hormones-and-your-skin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685269/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11705091
https://www.newbeauty.com/blog/dailybeauty/9621-can-progesterone-make-you-more-attractive/
https://www.westlakedermatology.com/blog/how-stress-is-damaging-your-skin/
http://drjuliedurnan.com/7-signs-you-may-have-low-progesterone/

Deling er omsorg!

  • Dele
  • Tweet
  • Pin
  • E-Post
  • Skriv Ut

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.