Publisert Legg igjen en kommentar

Hvordan Filosofibøker Hjalp Meg Ut Av Depresjon

2019 det var et tøft år for meg. Jeg har vært edru i over syv år nå, og det eneste jeg kan relatere 2019 til var mitt første år edru. Jeg var deprimert, elendig og helt håpløs. Det var rundt den tiden at jeg lette etter noe, noe for å hjelpe den mentale tilstanden jeg var i, og det var da jeg tilfeldig bestemte meg for å dykke inn i filosofien.

jeg har alltid elsket filosofi, selv om jeg ikke visste noe om gammel filosofi. Jeg respekterer virkelig helvete ut av alle som er en dyp tenker og ikke bare vandre gjennom livet å se alt til pålydende. Så midt i min lidelse begynte Jeg å lete Rundt YouTube og fant ut At Hank Green hadde en Hel Crash Course-serie på filosofi. Jeg elsket arbeidet hans team hadde gjort med sin psykologi Crash Course serien, så jeg trodde dette ville være en god måte å lære mer om filosofi.

og noe utrolig skjedde…

Da jeg begynte å binge-se serien, begynte jeg å føle meg bedre. Som, mye bedre. På grunn av mitt vitenskapelige sinn ønsket jeg å finne ut om det var bare fordi jeg distraherte meg selv fra tankene mine som fikk meg til å føle meg bedre, men da jeg mediterte på hva som egentlig foregikk, begynte jeg å forstå hvorfor filosofien hjalp meg, og hvis du sliter med depresjon, kan det jeg lærte også hjelpe deg.

i et nylig stykke jeg skrev, diskuterte jeg den biopsykososiale modellen for psykoterapi. Jeg anbefaler at du sjekker artikkelen ut, men en del av det diskuterer hvordan vi ofte fokuserer for mye på det biologiske aspektet av våre psykiske problemer. Jo mer jeg lærer om psykologi og mental helse, jo mer innser jeg de viktigste rollene i hvordan våre tankemønstre og miljø påvirker vår mentale helse for bedre eller verre.

det har blitt bevist gang på gang at en stor del av vårt problem er måten vi oppfatter situasjoner på. Hjernen vår skaper denne linsen som vi ser verden gjennom, og disse kalles kognitive forvrengninger. For alle som sliter med depresjon, angst eller traumer, jo mer du lærer om kognitive forvrengninger, jo mer du relaterer og forstår en av de store røttene til dine problemer.

når vi sliter med kognitive forvrengninger, håndterer vi noen av følgende:

  • vår depresjon forteller oss at vi er alene og ingen elsker oss
  • vår angst forteller oss at noe i fremtiden kommer til å være livstruende
  • våre traumer spiller inn i vår angst og får oss til å frykte hva som skjedde med oss i fortiden
  • vår depresjon striper oss av vår motivasjon og får oss til å tro at ingenting vil hjelpe oss

jeg vil til og med hevde at folk som Sokrates var de opprinnelige psykologene. Faktisk kom hele psykologiområdet fra filosofien.

da jeg begynte å dykke inn I Crash Course-serien og lære om filosofi og spørsmålene disse filosofene spurte om liv, lykke og andre ting vi håndterer hver dag, begynte mitt perspektiv å skifte uten at jeg selv skjønte det. Jeg fant meg selv å ha negative tanker som følge av min depresjon, men jeg begynte å se på dem gjennom linsen av en filosof, og min depresjon begynte å minske.

Filosofi Og Terapi

hvis du ikke er solgt på dette ennå, må du forstå evidensbasert terapi og hvordan alt er basert på filosofi. Se, filosofi handler om utfordrende tanker og tro. Evidensbaserte terapimetoder er vitenskapelig bevist å hjelpe mennesker med alt fra depresjon, angst og traumer, til avhengighet og mye mer. Vel, de beste former for terapi er alle forankret i å utfordre dine tanker og tro, noe som er akkurat hva filosofien er designet for å hjelpe deg med å gjøre det også.

la oss diskutere Den mest brukte formen for terapi, Som Er Kognitiv Atferdsterapi (CBT). DET kognitive aspektet AV CBT handler om å lære å pause, gjenkjenne dine tanker og tro og deretter utfordre dem. Deretter er det atferdsmessige aspektet. Du utfordrer din tro på at denne handlingen du tar, vil hjelpe deg, bytte den med en sunnere håndteringsevne, og over tid begynner du å gjøre ting som hjelper deg i stedet for å skade deg.

KOMMER FRA en avhengighetsgjenopprettingsbakgrunn, ER CBT perfekt for rusmisbrukere som prøver å bli edru. Vi har troen på at narkotika og alkohol vil løse alle våre problemer. Vi drikker og bruker når vi er triste, engstelige, ensomme, sint og alle andre grunner du kan forestille deg. NÅR VI utløses, HAR CBT oss til å gjøre noe sunt som å gå til et 12-trinns møte eller ringe noen i stedet. Dette hjelper faktisk rewire våre neuropathways slik at vi utvikler nye, sunne vaner. Du kan ganske mye bruke denne metoden for noe.

vel, hvis du begynner å tenke som en filosof, vil du også øve LITT CBT. Men ikke misforstå, hvis du har mulighet til å få terapi, så få terapi. Jeg har en terapeut, men mine studier av filosofi er et flott supplement.

Sent i fjor oppdaget Jeg Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT). DET ligner CBT, men det har litt mer av et tøft kjærlighetsaspekt for det, og jeg elsker meg litt tøff kjærlighet. DEN andre grunnen til AT JEG elsker REBT så mye fordi det gjør at du ser på dine kognitive forvrengninger på en rasjonell måte. Filosofer handler om rasjonalitet og logikk, så denne form for terapi er rett opp min smug. Da jeg fortalte min terapeut om dette, informerte hun meg om at hun GJØR REBT, så hun har hjulpet meg enda mer med det.

Noen Hurtigbokanbefalinger

En av mine stykker ville ikke være komplett uten noen bokanbefalinger. Disse bøkene er ikke fra de opprinnelige filosofene, men hver av disse bøkene bidro til å åpne tankene mine for nye måter å tenke på, og de refererer ofte til de gamle filosofene.

Moralske Stammer Av Joshua Greene – mange av våre problemer er med andre mennesker. Når det kommer til stykket, vi tror folk behandler oss galt, og det gjør oss deprimert, engstelig og sint. Moralske Stammer vil hjelpe deg å forstå hvorfor vi er slik vi er og å se andres synspunkt. Dette har definitivt vært bra for min anger management.

Alt Av Jonathan Haidt-Få hver av disse bøkene. Bare gjør det. Haidt er en utrolig sosialpsykolog og filosof, og en av vår tids største tenkere. Han har noen sidebøker som er super korte, men jeg foreslår at du leser disse tre bøkene i hvilken som helst rekkefølge, men nær nok sammen for å virkelig komme dypt inn i sitt arbeid. De tre bøkene Er The Righteous Mind, The Happiness Advantage og The Coddling Of The American Mind.

Ryan Holiday-Ryan Holiday er en av de store tenkerne i vår tid, og mye av hans visdom kommer fra hans grundige studier av stoiske filosofer. To bøker som vil forandre livet ditt Er Hindringen er Veien Og Ego Er Fienden. Hans nyeste bok Stillhet er Nøkkelen er stor også.

jeg lover deg at hvis du begynner å lære mer om filosofi og begynner å trene deg selv til å tenke som en filosof, vil det gjøre deg til en lykkeligere, klokere person. En gammel meditasjonslærer lærte meg at en av de beste måtene å møte våre følelser og utfordringene i hverdagen er med nysgjerrighet i stedet for dømmekraft, og det er akkurat hva filosofien hjelper oss med å gjøre.

hvis du vil prøve terapi, anbefaler jeg tjenesten jeg bruker, BetterHelp. De er en rimelig online terapi tjeneste, og ved å bruke denne linken, hjelper du med å støtte arbeidet jeg gjør.

Følg Meg På Twitter Og [email protected] For flere psykisk helse blogger, sjekk ut www.TheRewiredSoul.com eller ta en av mine bøker om angst, depresjon eller nøkternhet her.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.