Geplaatst op Geef een reactie

Hier is alles wat je nodig hebt om pendelen te draaien als een Champ, volgens Experts

Run pendelen neemt een bepaald type gek. Als iemand die er in speelt, snap ik het. Het is een beetje agressief om een rugzak op je rug te binden gevuld met alles wat je nodig hebt voor de dag en de straat op te gaan. Maar de voordelen zijn veel: geen Metro kosten, frisse lucht in je longen, geen gevoel als een sardine, zonneschijn op je huid, om er maar een paar te noemen. Het kan sneller zijn dan rijden als je in een drukke stad woont, en het is ook een gemakkelijke manier om uw kilometerstand op te bouwen.

ik heb de afgelopen negen maanden heen en weer gerend in New York City. Meest recent, ik heb woon-werkverkeer van Brooklyn naar de Gear Patrol office in Manhattan (iets meer dan 5 mijl), en ik heb geleerd dat met een beetje prep en de juiste versnelling, het is een van de snellere manieren om van punt A naar punt B. ik chatte ook met een handvol run-woon-werkverkeer experts: Michael Wardian, een Amerikaanse marathonloper en ultramarathoner die woont in DC en regelmatig pendelt acht mijl naar zijn kantoor; Gordon Wright, president van Outside PR in Californië, die heeft gelopen tot 15,4 mijl van (en van!) werk tijdens trainingsperioden; Matthew Imberman, een run coach voor Brooklyn Distance Running en een antieke sieraden dealer die loopt 10 mijl van of van het werk het hele jaar door; Marco Anzures, hoofd cross country coach op City College en professor van de gezondheid en oefening wetenschap, en Ben Taylor, die loopt een tot drie keer per week, ongeveer drie mijl per weg in Burlington, VT.

Deze inhoud wordt geïmporteerd van YouTube. U kunt dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

Wat moet u weten voordat u vertrekt

voordat u voor de eerste keer vertrekt, raden onze experts aan de tijd te nemen om alles te plannen. Zoek uit of het makkelijker is om naar huis te rennen in plaats van naar het werk te rennen. Kun je alles op kantoor achterlaten en de volgende dag ophalen? Afhankelijk van de afstand die je loopt, en hoeveel keer per week je wilt lopen, zijn er verschillende opties. En zoals al het andere, moet je alles een paar keer testen om erachter te komen wat het beste voor je werkt. De truc is dat er geen juiste manier om pendelen lopen-het is meer over het uitzoeken wat maakt je leven makkelijker en laat je stiekem in die extra mijlen.

enkele insidertips: niet te veel committen.”Je kunt half-pendelen,” Wright deelt. “Ik rijd vaker partway naar het werk, parkeer de auto, en ren ongeveer zes mijl. Na het werk, zal ik in dezelfde run kleding of verse die ik heb verstopt en ren terug naar mijn auto.”Volgens Imberman, prep is ook de sleutel: “Ik neem meestal kleding mee naar het werk aan het begin van de week, dus ik heb dingen om in te kleden, en dan laat ik wat loopuitrusting op het werk zodat ik naar huis kan rennen.”

als u een lunch mee wilt nemen, raad ik u aan om zoveel mogelijk van uw wekelijkse maaltijden op maandag in een keer mee te nemen en u er de rest van de week geen zorgen over te maken. Het verpakken van voedsel elke dag wordt lastig, en al het stuiteren rond het voedsel zal doen maakt alles vloeibaar een no-no. “Ik ben meestal een bruine bagger, vooral voor ontbijt en lunch, en het vervoeren van fruit running is het lastigste om op te lossen,” Wardian legt uit. “Ik ren met bessen in mijn handen met papieren handdoeken gevuld in het geval en breng vervolgens de rubberen band opnieuw aan op hen. Ik probeer alles verpakt te houden in plastic zakken. Ik neem havermout en biologisch babyvoeding mee. Ik schuif bananen in de buitenzakken en wikkel fruit in een shirt en plastic, dus als het gutst, zal het mijn kleren niet verpesten.”Als dat allemaal klinkt als een gedoe, het kopen van lunch is de meest eenvoudige oplossing.

de versnelling

Rugzak

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-backpacks

het meest essentiële stuk in uw rit pendel kit is degene die alles vervoert-uw rugzak. U wilt een rugzak die een ademend achterpaneel heeft, omdat u alles zult zweten, evenals een rugzak die zich aanpast aan uw lichaam. Het aanhalen van alle riemen houdt de tas op een comfortabele plaats, zodat er geen schuren tegen je nek of onderrug is. “Ik gebruik De Journey 20L”, zegt Wardian. “Het is een praktische tas voor hardlopen — het is een roldeksel, met een schaal die eroverheen komt, dus als het dumpt, is alles beschermd.”

” Ik gebruik mijn Ultimate Direction Fastpack om kleding, een kleine lunch, sleutels, portemonnee, ID-badge, enz.”, Zegt Taylor. Ik testte hetzelfde pakket en was een grote fan van hoeveel zakken het heeft. Het bijhouden van sleutels, creditcards en andere kleine benodigdheden is eenvoudig met zakken langs de riemen.

als u op zoek bent naar iets slanker dat niet schreeuwt ‘I ran here’ probeer dan de Lululemon Surge Run Backpack II. Met slechts twee verbindingspunten over je borst, is er niet zoveel zweet dat op je onderrug zwemt, waardoor het een lichter, luchtiger pakket is dan de meeste.

Nathan: $200 $150

uiteindelijke richting: $ 120

Verpakkingsblokjes

How-to-Run-Commute-Refresh-Eagle-Creek-Pack-It-gear-patrol

als je iets professioneel en kreukvrij moet dragen om te werken, kijk dan in kledingmouwen. “Je lading zal zwaarder zijn, maar Eagle Creek is een geweldige, lichtgewicht kledinghoes die elke verspilde ruimte vermindert en nog steeds je pak en shirt beschermt tegen rimpels,” zegt Wright.

“ik vind walserijen beter dan vouwen. Vouwen kreukt en hangt af van hoe hard je gaat en hoe floppy je rugzak is, ” Wardian zegt.

Eagle Creek: $37 $28

Waterdichte Jas

How-to-Run-Commute-Refresh-Waterproof-Jacket-gear-patrol

“ik loop pendelen het hele jaar door, en het helpt om te investeren in een aantal lichtgewicht, packable lagen voor de winter; een fatsoenlijke running pack/vest of shorts met een verscheidenheid van zakken als je niet van plan op sjouwen gear,” Imberman zegt. Een waterdichte jas die ook dienst doet als regenhoes voor je tas is ook essentieel.”I usually always have a waterproof jacket of some sort in my bag, and a space blanket, which is crazy because I’ m not that ver from civilization, but it could save your life, ” Wardian says.

bij hardlopen: $240Marmot: $ 150

Sokken

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-Socks

je wilt een paar comfortabele zweetafvoerende sokken die de afstand met je zullen gaan. Wardian loopt graag in Injinji sokken, en ik hou van de zachtheid van de nieuwste balega Blister Resist sokken. Gebruik wat het beste werkt voor u, en breng een extra paar.

Balega: $ 15Injinji: $12

Schoenen

How-to-Run-Commute-Refresh-Sketchers-and-Hoka-One-Shoes-gear-patrol

je hebt een paar goede hardloopschoenen nodig. Ren in de schoenen die je gaat om te racen in als je gebruik maakt van deze tijd om bulk-up van uw kilometerstand voor race dag. “Op dit moment gebruik ik de Hoka ONE ONE Challenger 4 ATR, en de hele all-terrain lijn is gemaakt voor woon-werkverkeer vanwege de veelzijdigheid en demping van de schoenen,” zegt Wright. “Het eet alles op wat je er naar gooit en is een zorgeloze schoen.”

Houd er rekening mee dat u ook een last draagt, waardoor de spieren in uw lichaam verward raken. Uw zaterdag of zondag lange runs zullen beginnen te voelen geweldig zonder dat extra gewicht, en op de race dag zult u dankbaar zijn voor de krachttraining. “Ik moet ervoor zorgen dat mijn hele lichaam in balans blijft terwijl ik op de vlucht ben”, zegt Anzures. “Ik gebruik Currex Run inlegzolen in mijn Skechers Performance hardloopschoenen om mijn enkels en loophouding in lijn te houden.”

Skechers GoRun Ride 7: 95

HOKA ONE ONE: $130 $105

reflectiviteit

How-to-Run-Commute-Refresh-Vest-gear-patrol

afhankelijk van je werkuren en het seizoen, kan het donker zijn als je hardloopt. Je zult wat reflectiviteit nodig hebben, of dat nu een vest is of een koplamp of een knipperend licht dat op je hoed klemt. “Ik gebruik een noxgear veiligheidsvest om zichtbaar te blijven tijdens het hardlopen in de ochtend of vlak na de schemering”, zegt Anzures.”I have a reflective vest, and my backpack has some reflectivity on it”, deelt Wardian. “Nathan maakt een knipperlicht waarmee ik soms op mijn tas ren. Nu gebruik ik een Petzl koplamp als het donker is. Het mooie is dat ik Verlichting heb voor het grootste deel van de route, dus ik hoef me er niet zo veel zorgen over te maken.”Hij raadt ook aan om 3M reflecterende tape toe te voegen aan je uitrusting als je niets reflecterend hebt.

Nathan: $ 30NoxGear: $70

opruimen na het uitvoeren

How-to-Run-Commute-Refresh-Body-Wipe-gear-patrol

als je een douche hebt op het werk, dat is geweldig. “Toen ik voor het eerst begon, was er geen dergelijke luxe , dus ik moest uitzoeken hoe niet ruiken de hele dag,” Wardian deelt. “Vooral als ik klanten moet ontmoeten, zijn er manieren om dat te doen. Dus, zoek een sportschool dicht bij het kantoor waar je kunt douchen, en meestal, de meeste kantoren hebben wat persoonlijke ruimte, dus ik zou een pak en een paar shirts, ondergoed, sokken, stropdassen, riem en een mooi paar schoenen aan te trekken wanneer ik moet kijken professioneel.”

als douchen geen optie is, zijn er altijd doekjes of reinigingsspray ‘ s die u met een handdoek opspuit en afveegt. “In de warme maanden kunnen babydoekjes en een fles toverhazelaar wonderen verrichten, net als een kleine, zeer absorberende verpakkingshanddoek”, zegt Imberman.

Alcala doekjes: $ 28 voor 30Bravo Sierra doekjes: $ 10.50

gerelateerd artikel

opmerking: het kopen van producten via onze links kan ons een deel van de verkoop opleveren, wat de missie van ons redactieteam ondersteunt. Meer informatie hier.

deze inhoud wordt gemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.