Geplaatst op Geef een reactie

hoe filosofische boeken Me uit een depressie hielpen

2019 Het was een zwaar jaar voor me. Ik ben nu al meer dan zeven jaar nuchter en het enige waarop ik 2019 kan relateren, was mijn eerste jaar nuchter. Ik was depressief, ellendig en absoluut hopeloos. Het was rond die tijd dat ik op zoek was naar iets, alles om mijn mentale toestand te helpen, en toen besloot ik Willekeurig om in de filosofie te duiken.

ik heb altijd van filosofie gehouden, ook al wist ik niets van oude filosofie. Ik respecteer echt iedereen die een diep denker is en niet zomaar door het leven zwerft en alles op het eerste gezicht ziet. Dus, te midden van mijn lijden, begon ik op YouTube te kijken en ontdekte dat Hank Green een hele Crash Course serie over filosofie had. Ik hield van het werk dat zijn team had gedaan met hun psychologie Crash Course series, dus ik dacht dat dit een goede manier om meer te leren over filosofie zou zijn.

en er gebeurde iets ongelooflijks …

toen ik begon te binge-kijken naar de serie, begon ik me beter te voelen. Een stuk beter. Vanwege mijn wetenschappelijke geest, Ik wilde erachter te komen of het was gewoon omdat ik werd afgeleid mezelf van mijn gedachten die maakte me beter te voelen, maar als ik mediteerde op wat er echt aan de hand was, begon ik te begrijpen waarom filosofie was me te helpen, en als je worstelt met depressie, wat ik geleerd kan u ook helpen.

in een recent stuk dat ik schreef, besprak ik het biopsychosociaal model van psychotherapie. Ik raad je aan om het artikel te bekijken, maar een deel ervan bespreekt hoe we ons vaak te veel richten op het biologische aspect van onze geestelijke gezondheidsproblemen. Hoe meer ik leer over psychologie en geestelijke gezondheid, hoe meer ik me bewust ben van de belangrijkste rollen van hoe onze denkpatronen en omgeving onze geestelijke gezondheid in goede en slechte tijden beïnvloeden.

het is keer op keer bewezen dat een groot deel van ons probleem de manier is waarop we situaties waarnemen. Ons brein creëert een lens waarmee we de wereld doorzien, en deze worden cognitieve vervormingen genoemd. Voor iedereen die worstelt met depressie, angst of trauma, hoe meer je leert over cognitieve vervormingen, hoe meer je betrekking hebben op en begrijpen van een van de belangrijkste wortels van uw problemen.

wanneer we worstelen met cognitieve vervormingen, hebben we te maken met enkele van de volgende:

  • onze depressie vertelt ons dat we alleen zijn en niemand van ons houdt
  • onze angst vertelt ons dat iets in de toekomst levensbedreigend zal zijn
  • ons trauma speelt onze angst in en doet ons vrezen wat ons in het verleden is overkomen
  • onze depressie ontneemt ons onze motivatie en doet ons geloven dat niets ons zal helpen

dit zijn allemaal leugens die ons verstand ons vertelt, maar filosofie helpt ons deze vervormingen te bestrijden. Filosofie gaat over het uitdagen van gedachten en overtuigingen. Hel, Socrates was de meester van het maken van mensen hun gedachten en overtuigingen uit te dagen door gewoon te proberen om mensen om zichzelf af te vragen, “hoe Weet ik wat ik weet?”en” Welk bewijs heb ik voor dit geloof?”

ik zou zelfs beweren dat mensen als Socrates de oorspronkelijke psychologen waren. In feite kwam het hele gebied van de psychologie uit de filosofie.

toen ik begon te duiken in de Crash Course series en leerde over filosofie en de vragen die deze filosofen stelden over leven, geluk en andere dingen waar we elke dag mee te maken hebben, begon mijn perspectief te verschuiven zonder dat ik het zelfs maar besefte. Ik merkte dat ik negatieve gedachten als gevolg van mijn depressie, maar ik begon te kijken naar hen door de lens van een filosoof, en mijn depressie begon te verminderen.

filosofie en therapie

als u hier nog niet van overtuigd bent, dan moet u de evidence-based therapie begrijpen en hoe het allemaal gebaseerd is op filosofie. Filosofie gaat over het uitdagen van gedachten en overtuigingen. Evidence-based therapiemethoden zijn wetenschappelijk bewezen om mensen te helpen met alles van depressie, angst en trauma, tot verslaving en nog veel meer. Nou, de top vormen van therapie zijn allemaal geworteld in het uitdagen van je gedachten en overtuigingen, dat is precies wat filosofie is ontworpen om u te helpen ook doen.

laten we de meest gebruikte vorm van therapie bespreken, namelijk cognitieve gedragstherapie (CBT). Het cognitieve aspect van CBT gaat over het leren pauzeren, je gedachten en overtuigingen herkennen en ze dan uitdagen. Dan is er nog het gedragsaspect. Je daagt je geloof uit dat deze actie die je neemt je zal helpen, schakelt het met een gezondere coping vaardigheid en na verloop van tijd, je begint om dingen te doen die je helpen in plaats van je pijn te doen.

omdat CBT uit een verslavingsachtergrond komt, is het perfect voor verslaafden die proberen nuchter te worden. Wij geloven dat drugs en alcohol al onze problemen zullen oplossen. We drinken en gebruiken als we verdrietig, angstig, eenzaam, boos en elke andere reden die je je kunt voorstellen. Als we worden geactiveerd, laat CBT ons iets gezonds doen, zoals naar een 12-stappenvergadering gaan of iemand bellen. Dit helpt onze neuropathways te herbedraden zodat we nieuwe, gezonde gewoonten ontwikkelen. U kunt vrij veel gebruik maken van deze methode voor alles.

Nou, als je begint te denken als een filosoof, zul je ook wat CBT oefenen. Maar begrijp me niet verkeerd, als je de kans hebt om therapie te krijgen, neem dan therapie. Ik heb een therapeut, maar mijn studie filosofie is een goede aanvulling.Eind vorig jaar ontdekte ik Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT). Het is vergelijkbaar met CBT, maar het heeft een beetje meer een taai-liefdeaspect, en ik hou van wat taaie liefde. De andere reden waarom ik hou van REBT zo veel omdat het laat je kijken naar je cognitieve vervormingen op een rationele manier. Filosofen zijn allemaal over rationaliteit en logica, dus deze vorm van therapie is precies in mijn straatje. Toen ik mijn therapeut hierover vertelde, vertelde ze me dat ze REBT, dus ze helpt me er nog meer mee.

enkele snelle boekaanbevelingen

een van mijn stukken zou niet compleet zijn zonder enkele boekaanbevelingen. Deze boeken zijn niet van de oorspronkelijke filosofen, maar elk van deze boeken hielp mijn geest te openen voor nieuwe manieren van denken, en ze verwijzen vaak naar de oude filosofen.Moral Tribes door Joshua Greene-veel van onze problemen zijn met andere mensen. Als het erop aankomt, denken we dat mensen ons verkeerd behandelen, en dat maakt ons depressief, angstig en boos. Morele stammen zullen jullie helpen begrijpen waarom we zijn zoals we zijn en om het standpunt van anderen te zien. Dit is zeker goed geweest voor mijn woedebeheersing.

alles door Jonathan Haidt-haal elk van deze boeken. Doe het gewoon. Haidt is een ongelooflijke sociaal psycholoog en filosoof, en een van de grootste denkers van onze tijd. Hij heeft een aantal bijboeken die super kort zijn, maar ik stel voor dat je deze drie boeken in willekeurige volgorde leest, maar dicht genoeg bij elkaar om echt diep in zijn werk te komen. De drie boeken zijn The Righteous Mind, The Happiness Advantage en The Coddling of the American Mind.Ryan Holiday-Ryan Holiday is een van de grote denkers van onze tijd, en veel van zijn wijsheid komt voort uit zijn diepgaande studies van Stoïcijnse filosofen. Twee boeken die je leven zullen veranderen zijn het obstakel is de weg en Ego is de vijand. Zijn nieuwste boek Stilness is the Key is ook geweldig.

ik beloof je dat als je meer over filosofie begint te leren en jezelf begint te trainen om te denken als een filosoof, het je een gelukkiger, wijzer persoon zal maken. Een oude meditatieleraar leerde me dat een van de beste manieren om onze gevoelens en de uitdagingen van het dagelijks leven onder ogen te zien is met nieuwsgierigheid in plaats van met oordelen, en dat is precies wat filosofie ons helpt om te doen.

Als u de therapie wilt proberen, raad ik de service die ik gebruik ten zeerste aan, BetterHelp. Ze zijn een betaalbare online therapiedienst, en door deze link te gebruiken, help je het werk dat ik doe te ondersteunen.

Volg mij op Twitter en [email protected] Voor meer geestelijke gezondheid blogs, check out www.TheRewiredSoul.com of pak een van mijn boeken over angst, depressie of nuchterheid hier.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.