Opublikowano Dodaj komentarz

co się dzieje z moją skórą?

nie poznajesz twarzy w lustrze? Oto jak wykorzystać hormony na korzyść cery.

Ahh, youth. Pamiętasz ten czas? Sekretne zauroczenia? Nastoletnia złość? Wątpliwe – bardzo wątpliwe-wybory mody?

wśród tych wspomnień zapewne pamiętacie też o naprawdę różnej skórze, czy chodziło o trądzik (jak 99% z nas) or…it nie (ten szalenie szczęśliwy 1%). Bez skazy czy nie, twoja cera miała pełnię, dużo elastyczności i wilgoci, i-westchnij-nie ma zmarszczek w zasięgu wzroku.

równowaga hormonalna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i wyglądu skóry, ale pomimo tego, co możesz myśleć – że starzenie się automatycznie oznacza suchą, zwiotczałą skórę – nie jest niemożliwe Zrównoważenie hormonów. Nie jest też rzeczą oczywistą, że skóra przestaje świecić po nastoletnich latach. Zagłębimy się więc głębiej w hormony wpływające na cerę i to, co skóra na zewnątrz może mówić o Twoim zdrowiu w środku.

ESTROGEN

wytwarzany przez jajniki, estrogen jest „hormonem grzewczym” powodującym wzrost tkanki i wzrost tkanki tłuszczowej. Jest to również „hormon feminizujący”, który pomaga w produkcji kolagenu i elastyczności, a szczyty tuż przed owulacją, nadając skórze tymczasowy blask.

ale kilka czynników może powodować spadek produkcji estrogenu, biorąc wraz z nim elastyczność. Jak pisze Brooke Borel z YouBeauty: „gdy ogólny poziom estrogenu spada, skóra nie odbija się tak samo, jak podczas każdego cyklu miesiączkowego. Zamiast tego zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny, co powoduje, że skóra staje się bardziej sucha i traci elastyczność. Utrata estrogenu wpływa na starzenie się skóry znacznie szybciej niż uszkodzenie przez słońce.”

spadający estrogen przyspiesza proces starzenia się szybciej niż uszkodzenie przez słońce? Jejku! Jakie są zatem te czynniki redukujące estrogeny?

wiek (począwszy od około połowy lat 30, ale zwłaszcza od połowy lat 40.), zaburzenia snu, stres, nieregularne nawyki żywieniowe i choroby mogą niekorzystnie wpływać na produkcję estrogenu. Na szczęście masz w swoim arsenale narzędzia do równoważenia tego hormonu: suplementacja (więcej o tym za chwilę), praktykowanie dobrej higieny snu i pozytywne zmiany w diecie. Natasha Turner, ND w Chatelaine pisze:

” proste zmiany w diecie mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu estrogenu poprzez spożycie fitoestrogenów, takich jak siemię lniane i sfermentowane produkty sojowe. Miej jedną porcję organicznej, bez GMO soi wraz z dwiema łyżkami zmielonych nasion lnu w koktajlach lub sałatkach, codziennie. Zwiększ spożycie warzyw, takich jak brokuły i brukselka—zawierają indole, związki, które są niezbędne do zdrowej równowagi estrogenowej.”

ale estrogen jest tylko jednym z hormonów wpływających na wygląd skóry. Przyjrzyjmy się innym.

kortyzol

chociaż potrzebujemy kortyzolu w naszym ciele i naszym życiu – powiedzmy, aby pomóc nam hamować samochód przed uderzeniem w drzewo – nasz nowoczesny styl życia skłania nas do wypompowania zbyt dużej ilości tego hormonu steroidowego. A kiedy Twój system jest narażony na zbyt dużą ilość kortyzolu w czasie, dzieją się dziwne rzeczy: spowodowana kortyzolem utrata kolagenu, zakłócony sen, przyspieszone plamy starcze i zmarszczki, a także, aby dodać obrażenia, zmniejszony popęd seksualny. Niefajnie, kortyzolu! Niefajnie.

wszyscy widzieliśmy twarze zestresowanych menedżerów, którzy pracują w szalonych godzinach w stresujących warunkach i którzy nie śpią wystarczająco dużo, aby wystartować (może jesteś jednym z nich). Są to zazwyczaj twarze tych, którzy mają dużo dodatkowego kortyzolu do czynienia, ale, podobnie jak w przypadku estrogenu, dostępne są naturalne interwencje.

ćwiczenia, relaks i jakość snu pomagają złagodzić poziom kortyzolu w organizmie, a korzyści pojawią się na twarzy. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nie tylko próbujesz obniżyć swój kortyzol; próbujesz zrównoważyć wszystkie swoje hormony (w tym kortyzol), które działają w połączeniu ze sobą, aby zapewnić Ci energię w ciągu dnia, głęboki sen w nocy i promienną skórę, włosy i ogólny wigor. Zbadajmy więc dwa inne hormony, których poziom wpływa na skórę i jak zmieniają się wraz z wiekiem.

testosteron

większość ludzi uważa testosteron za hormon faceta, ale bez wątpienia jest to jeden z Twoich hormonów. Jako Dr Laurie Steelsmith pisze w swojej książce „świetny seks naturalnie”, testosteron:

„…może mieć szeroki wpływ na Twoją osobowość, dając Ci dodatkową „przewagę”, która może być odczuwana w twojej energii seksualnej, lub gdziekolwiek indziej w Twojej life…it pomaga budować kości i zapobiegać utracie kości, utrzymać zrównoważony stosunek tłuszczu do beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawić siłę mięśni. Jeśli twój poziom jest zbyt niski, oprócz doświadczania zmniejszone libido i uczucie słabe o seksie, jesteś skłonny być niezainteresowany próbowaniem nowych działań i czuć się „ponury,” zużyte, i zmęczony przez większość czasu.”

energetyczny wpływ testosteronu ma znaczące konsekwencje dla twojej cery, szczególnie jeśli doświadczasz zmęczenia w ciągu dnia i mniej niż odżywczego snu w nocy (Witaj, cienie pod oczami). Za mało testosteronu i odczuwasz objawy Dr Steelsmith; za dużo, a trądzik może pojawić się na twarzy, klatce piersiowej i plecach.

jak można się już domyślić, testosteron działa w połączeniu ze zdrowym poziomem estrogenu, a te są wyjątkowo dotknięte przez inny krytyczny hormon: progesteron.

progesteron

tutaj dochodzimy do jednego z najbardziej krytycznych hormonów, jeśli chodzi o piękno i witalność, takiego, który prawdopodobnie moglibyśmy zrobić z odrobiną więcej.

progesteron maleje z wiekiem, a szkoda, bo to hormon ma wiele wspólnego z twoją energią i wyglądem. Jeśli zauważyłeś napady trądziku, lub jeśli paznokcie lub skóra pięt i rąk są suche i pękanie, może być niski progesteron. Inne znaki? Mgliste myślenie, niska energia, nastroje … i lista jest długa. Podobnie jak estrogen, progesteron naturalnie zmniejsza się wraz z wiekiem, ale także jak estrogen, jego poziomy nie są nieodwracalne – twoje ciało może więcej. Jeśli podejrzewasz, że niski progesteron jest źródłem problemów skórnych, możesz przetestować swój poziom w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego (druga połowa, zwykle około 21 dnia cyklu 28-dniowego), za pomocą próbek krwi, moczu lub śliny.

suplementacja – szczególnie z formułą zawierającą czystą jagodę, która została udowodniona klinicznie, aby skłonić organizm do naturalnego zwiększenia poziomu progesteronu – jest wspaniałym sposobem na zrównoważenie tego konkretnego hormonu, którego poziomy mają zwykle stabilizujący wpływ na inne.

dodatkowe linki + zasoby:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11451620
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17653959
http://www.larabriden.com/superpowers-benefits-progesterone/
http://www.chatelaine.com/health/diet/fight-aging-and-look-younger-by-balancing-your-hormones/
http://www.youbeauty.com/beauty/hormones-and-your-skin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685269/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11705091
https://www.newbeauty.com/blog/dailybeauty/9621-can-progesterone-make-you-more-attractive/
https://www.westlakedermatology.com/blog/how-stress-is-damaging-your-skin/
http://drjuliedurnan.com/7-signs-you-may-have-low-progesterone/

dzielenie się to troska!

  • Udostępnij
  • Tweet
  • Pin
  • E-Mail
  • Drukuj

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.