Opublikowano Dodaj komentarz

Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby biegać dojazdy jak mistrz, według ekspertów

Bieganie dojazdy wymaga szczególnego rodzaju szaleństwa. Jako ktoś, kto się tym zajmuje, rozumiem to. Nieco agresywne jest zakładanie plecaka na plecy wypełnionego wszystkim, czego potrzebujesz na cały dzień i ruszanie na ulice. Ale korzyści Jest wiele: Brak opłaty za Metro, świeże powietrze w płucach, brak uczucia sardynki,słońce na skórze, aby wymienić tylko kilka. Jeśli mieszkasz w zatłoczonym mieście, może to być szybsze niż jazda samochodem, a także łatwy sposób na zwiększenie przebiegu.

od 9 miesięcy biegam w Nowym Jorku. Ostatnio dojeżdżałem z Brooklynu do biura Gear Patrol na Manhattanie (nieco ponad 5 mil) i dowiedziałem się, że z małym przygotowaniem i odpowiednim sprzętem jest to jeden z szybszych sposobów na dotarcie z punktu A do punktu B. rozmawiałem również z garstką ekspertów od biegania: Michaelem Wardianem, amerykańskim maratończykiem i ultramaratończykiem, który mieszka w Waszyngtonie i regularnie dojeżdża do swojego biura o 8 mil; Gordonem Wrightem, prezesem Outside PR w Kalifornii, który przebiegł do 15,4 mil do (i z!) pracować w okresach treningowych; Matthew Imberman, trener biegania na odległość w Brooklynie i sprzedawca antycznej biżuterii, który biegnie 10 mil do lub z pracy przez cały rok; Marco Anzures, główny trener cross country w City College i profesor nauk o zdrowiu i ćwiczeniach oraz Ben Taylor, który biegnie od jednego do trzech razy w tygodniu, około trzech mil w każdą stronę w Burlington, VT.

Ta treść jest importowana z YouTube. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.

co warto wiedzieć przed wyjazdem

przed wyjazdem po raz pierwszy nasi eksperci zalecają poświęcenie czasu na zaplanowanie wszystkiego. Dowiedz się, czy łatwiej jest biegać do domu, a nie do pracy. Możesz zostawić wszystko w biurze i odebrać następnego dnia? W zależności od dystansu i tego, ile razy w tygodniu chcesz biegać, istnieje wiele opcji. I jak Wszystko inne, będziesz musiał przetestować wszystko kilka razy, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla ciebie. Sztuczka polega na tym, że nie ma właściwego sposobu, aby uruchomić dojazdy — chodzi bardziej O dowiedzieć się, co sprawia, że życie łatwiejsze i pozwól nam zakraść się w tych dodatkowych mil.

kilka wskazówek: nie przesadzaj.”Możesz robić pół dojazdy”, dzieli się Wright. „Częściej jeżdżę częściowo do pracy, parkuję samochód i biegam około 6 mil. Po pracy wezmę te same ubrania biegowe lub świeże, które schowałem i pobiegnę do samochodu.”Według Imbermana, przygotowanie jest również kluczowe: „Zazwyczaj biorę ubrania do pracy na początku tygodnia, więc muszę się przebrać, a potem zostawiam w pracy sprzęt do biegania, aby móc biec do domu.”

jeśli lubisz przynosić lunch, polecam w poniedziałek jak najwięcej tygodniowych posiłków, a potem nie martwić się o to przez resztę tygodnia. Pakowanie jedzenia każdego dnia staje się trudne, a całe odbijanie się po jedzeniu sprawia, że wszystko jest płynne. „Jestem brązowym pakerem przez większość dni, szczególnie na śniadanie i lunch, a transport owoców jest najtrudniejszą rzeczą do rozwiązania”, wyjaśnia Wardian. „Biegam z jagodami w rękach z papierowymi ręcznikami wypchanymi w etui,a następnie ponownie nakładam na nie gumkę. Staram się trzymać wszystko zapakowane w plastikowe torby. Przyniosę płatki owsiane i organiczne jedzenie dla dzieci. Wsuwam banany do zewnętrznych kieszeni i owijam owoce w koszulę i plastik, więc jeśli nie tryśnie, nie zniszczy mi ubrań.”Jeśli to wszystko brzmi jak kłopot, zakup lunchu jest najprostszym rozwiązaniem.

Sprzęt

Plecak

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-backpacks

najważniejszym elementem w twoim zestawie do biegania jest ten, który transportuje wszystko-twój plecak. Chcesz plecaka, który ma Oddychający tylny panel, ponieważ będziesz się pocić niosąc wszystko, a także taki, który dostosowuje się do twojego ciała. Dokręcenie wszystkich pasków utrzymuje torbę w wygodnym miejscu, dzięki czemu nie ma otarć na szyi lub plecach. – Używam Journey 20L-mówi Wardian. „To praktyczna torba do biegania-to roll top, z powłoką, która wchodzi na nią, więc jeśli się zrzuci, wszystko jest chronione.”

” użyję mojego Ultimate Direction Fastpack do zapakowania ubrań, małego obiadu, kluczy, portfela, identyfikatora itp.- Mówi Taylor. Przetestowałem to samo opakowanie i byłem wielkim fanem tego, ile ma kieszeni. Śledzenie kluczy, kart kredytowych i innych drobnych akcesoriów jest proste dzięki kieszeniom wzdłuż pasków.

Jeśli szukasz czegoś nieco eleganckiego, co nie krzyczy „biegłem tutaj”, spróbuj Lululemon Surge Run Backpack II. Dzięki dwóm punktom połączenia na klatce piersiowej nie ma tak dużo potu, który spływa na dolną część pleców, dzięki czemu jest lżejszy i bardziej przewiewny niż większość.

Nathan: $200 $150

Ultimate Direction: $120

Pakowanie kostek

How-to-Run-Commute-Refresh-Eagle-Creek-Pack-It-gear-patrol

jeśli musisz nosić coś profesjonalnego i bez zmarszczek do pracy, zajrzyj do rękawów odzieżowych. „Twój ładunek będzie cięższy, ale Eagle Creek tworzy wspaniały, lekki rękaw odzieżowy, który redukuje zmarnowane miejsce i nadal chroni garnitur i koszulę przed marszczeniem”, mówi Wright.

” uważam, że toczenie działa lepiej niż składanie. Składany i zależy od tego, jak ciężko idziesz i jak miękki jest twój plecak ” – mówi Wardian.

Eagle Creek: $37 $28

Kurtka Wodoodporna

How-to-Run-Commute-Refresh-Waterproof-Jacket-gear-patrol

„biegam przez cały rok i pomaga zainwestować w lekkie, pakowalne warstwy na zimę; przyzwoity plecak do biegania/kamizelka lub spodenki z różnymi kieszeniami, jeśli nie planujesz nosić sprzętu”, mówi Imberman. Wodoodporna kurtka, która może służyć jako osłona przeciwdeszczowa do torby, jest również niezbędna.

„Zwykle zawsze mam w torbie jakąś wodoodporną kurtkę i koc kosmiczny, co jest szalone, ponieważ nie jestem tak daleko od cywilizacji, ale może uratować Ci życie” – mówi Wardian.

na biegu: 240zł

All-the-Gear-You-Need-to-Run-Commute-gear-patrol-Socks

będziesz potrzebował wygodnych skarpet odprowadzających Pot, które pokonają z Tobą dystans. Wardian lubi biegać w skarpetkach Injinji, a ja uwielbiam miękkość najnowszych skarpet Balega Blister Resist. Używaj tego, co dla ciebie najlepsze, i przynieś dodatkową parę.

Balega: $15injinji: 12

Buty

How-to-Run-Commute-Refresh-Sketchers-and-Hoka-One-Shoes-gear-patrol

będziesz potrzebował dobrej pary trampek do biegania. Biegaj w butach, w których będziesz się ścigać, jeśli wykorzystujesz ten czas na zwiększenie przebiegu w dniu wyścigu. „Obecnie używam HOKA One One Challenger 4 ATR, a cała linia all-terrain jest stworzona do dojazdów do pracy dzięki wszechstronności i amortyzacji butów”, mówi Wright. „Zje wszystko, co w niego rzucisz i jest butem bez obaw.”

pamiętaj, że nosisz również ładunek, dezorientując mięśnie w swoim ciele. Twoje sobotnie lub niedzielne długie biegi zaczną być niesamowite bez tej dodatkowej wagi, a w dniu wyścigu będziesz wdzięczny za trening siłowy. „Muszę upewnić się, że całe moje ciało pozostaje w równowadze podczas biegu”, mówi Anzures. „Używam wkładek Currex Run w moich butach Do Biegania Skechers Performance, aby moje kostki i postawa biegowa były wyrównane.”

Skechers GoRun Ride 7: 95

HOKA ONE ONE: $130 $105

odbicie

How-to-Run-Commute-Refresh-Vest-gear-patrol

w zależności od godzin pracy i sezonu, podczas biegu może być ciemno. Będziesz potrzebował trochę odblasków, niezależnie od tego, czy jest to kamizelka, czy reflektor, czy migające światło, które zaciska się na czapce. „Używam kamizelki bezpieczeństwa NoxGear, aby pozostać widocznym na poranne biegi lub zaraz po zmierzchu”, mówi Anzures.

„mam kamizelkę odblaskową, a mój plecak ma na niej trochę odblasków” „Nathan robi migające światło, z którym czasami biegam na mojej torbie. Teraz używam latarki Petzl, jeśli jest ciemno. Fajne jest to, że mam oświetlenie na większość trasy, więc nie muszę się o to tak bardzo martwić.”Zaleca również dodanie taśmy odblaskowej 3M do sprzętu, jeśli nie masz niczego odblaskowego.

How-to-Run-Commute-Refresh-Body-Wipe-gear-patrol

jeśli masz prysznic w pracy, to świetnie. „Kiedy zaczynałem, nie było takiego luksusu , więc musiałem wymyślić, jak nie pachnieć przez cały dzień” – opowiada Wardian. „Zwłaszcza jeśli muszę spotykać się z klientami, są na to sposoby. Więc znajdź siłownię blisko biura, gdzie możesz wziąć prysznic, i zazwyczaj większość biur ma trochę przestrzeni osobistej, więc włożyłbym garnitur i kilka koszul, bieliznę, skarpetki, krawaty, pasek i ładną parę butów do zmiany, kiedy muszę wyglądać profesjonalnie.”

Jeśli prysznic nie jest opcją, zawsze są chusteczki do ciała lub spraye oczyszczające, które spryskujesz i wycierasz ręcznikiem. „W ciepłych miesiącach chusteczki dla niemowląt i butelka oczaru wirginijskiego mogą zdziałać cuda, podobnie jak mały, bardzo chłonny ręcznik do pakowania”, mówi Imberman.

chusteczki Alcala: 28 $za 30bravo Sierra chusteczki do Ciała: 10$.50

powiązane artykuły

Uwaga: zakup produktów za pośrednictwem naszych linków może przynieść nam część sprzedaży, co wspiera misję naszego zespołu redakcyjnego. Dowiedz się więcej tutaj.

ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać swoje adresy e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.io

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.