congelar mirtilos após a colheita e espinafre quando você pode encontrá-lo à venda, e você está bem no seu caminho para um frugal, tratamento na temporada. Durante meados de julho e agosto, quando as ameixas estão no seu melhor, selecione ameixas com cores ousadas que variam de verde a vermelho ou roxo com base na variedade. A fruta deve ser gorda e um pouco firme, mas deve dar um pouco com pressão suave. Se as ameixas ainda não estiverem maduras, guarde-as em um saco de papel à temperatura ambiente até que amadureçam. Leve à geladeira uma vez Maduro.
este smoothie é doce e delicioso, mas o espinafre equilibra os açúcares naturais das frutas e traz ainda mais nutrientes. Ameixas pack no nutricionais de energia muito–eles são livres de gordura, gordura saturada e sódio, e uma boa fonte de vitamina C.
- 2-3 muito pequenas ameixas
- ½ xícara de mirtilos (pré-congelados)
- ½ xícara de espinafre (pré-congelados)
- 1 pêra madura ou banana
- ½ xícara de água ou de cidra de maçã
- 1 colher de sopa de mel cru
- Fatia ameixas para remover poços.
- adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Prove e ajuste a quantidade de mel com base na acidez das ameixas.